Пилатес намалява кръвното налягане, подобрява сърдечно-съдовото здраве при затлъстелите жени Проучване на начина на живот
Много боливудски знаменитости също се кълнат в Пилатес, от Дипика Падуконе до Жаклин Фернандес.
Мат Пилатес може да подобри сърдечно-съдовото здраве на младите жени със затлъстяване, показва ново проучване.
Мат Пилатес е укрепващо упражнение, което работи върху основните ви мускули, освен ръцете и краката. Той включва набор от упражнения, изпълнявани на постелка и може да бъде модифициран за всяка възраст, тип тяло или ниво на фитнес, според pilatesanytime.com.
Мат Пилатес е доста популярен сред любителите на фитнеса, включително известни личности като Бионсе и Ема Стоун. Много знаменитости от град Б също се кълнат в Пилатес от Дипика Падуконе да се Жаклин Фернандес.
Изследователи са изследвали млади затлъстели жени, на възраст между 19-17 години, с повишено кръвно налягане и индекс на телесна маса между 30-40kg/m2 през 12 седмици пилатес. Жените бяха непушачи и нямаха хронични заболявания и практикуваха по-малко от 90 минути редовни упражнения всяка седмица.
За проучването жените бяха накарани да практикуват едночасови упражнения три пъти седмично, разделени на първоначално загряване и разтягане (10 минути), обща тренировка по пилатес (40 минути) и охлаждане (10 минути). Обучението се увеличи през 12-те седмици под наблюдението на сертифициран инструктор.
Изследването установи значително намаляване на сковаността на артериите и кръвното налягане, включително централното аортно налягане.
„Нашите открития предоставят доказателства, че Мат Пилатес е от полза за сърдечно-съдовото здраве, като намалява кръвното налягане, сковаността на артериите и телесната мастна тъкан при млади затлъстели жени с повишено кръвно налягане“, цитирани са изследователите.
„Тъй като придържането към традиционните упражнения (както аеробни, така и резистентни) е ниско при затлъстели индивиди, тренировката за пилатес може да се окаже ефективна алтернатива за превенция на хипертония и сърдечно-съдови събития при млади затлъстели възрастни“.
(С входове от ANI)
📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия