Планиране на хранене с диабет тип 1 Университет на Айова Болница за семейни деца

Планирането напред може да ви помогне да направите по-здравословен избор за хранене и закуски.

Опитайте тези съвети за планиране на храненето:

Направете списък на храненията за седмицата.
- Не забравяйте да включите всички различни групи храни.
- Имайте плодове за десерт вместо нещо с добавени захари.
Направете списък с хранителни стоки въз основа на тези ястия и това, което вече имате.
Не пазарувайте по магазини на празен стомах.
Пазарувайте от външната страна на магазина и ограничете това, което купувате в пътеките.
- Потърсете консервирани зеленчуци с „без добавена сол“.
- Потърсете консервирани плодове с „без добавена захар“ или „в техния собствен сок“.
- Не купувайте чипс, сладкиши и подсладени напитки.
Когато се приберете, почистете и нарежете плодове и зеленчуци за лесни закуски.
Съхранявайте здравословни закуски на нивото на очите в килера и хладилника.

Ето няколко съвета за здравословно и успешно хранене.

Вечеряйте заедно като семейство на масата за вечеря.
Изключете разсейването, като телевизор, мобилен телефон и таблет.
Използвайте 10-инчови плочи вместо 12-инчови, за да подпомогнете контрола на порциите.
Не яжте втора порция.
Отпийте от питието си на всеки няколко хапки, за да забавите храненето си.
Ограничете храненето до 30 минути.

Планът за здравословно хранене за 10-годишно дете с диабет тип 1 съдържа 55 до 60 грама въглехидрати за хранене (закуска, обяд, вечеря).

Деца на 7 или повече години трябва да ядат 15 грама въглехидрати за следобедни закуски и преди лягане.

Деца на възраст от 1 до 6 години трябва да ядат 10 грама въглехидрати за закуски сутрин, следобед и лягане.