Планиране на хранене с диабет тип 2 Университет на Айова Болница за семейни деца

Планирането напред може да ви помогне да направите по-здравословен избор за хранене и закуски.

Опитайте тези съвети за хранене:

• Направете списък на храненията за седмицата.
  • Не забравяйте да включите всички различни групи храни.
  • Имайте плодове за десерт вместо нещо с добавени захари.
• Направете списък с хранителни стоки въз основа на тези ястия и това, което вече имате.
• Не пазарувайте по магазини на празен стомах.
• Пазарувайте външните коридори на магазина и ограничавайте това, което купувате, във вътрешните коридори.
  • Потърсете консервирани зеленчуци с „без добавена сол“.
  • Потърсете консервирани плодове с „без добавена захар“ или „в техния собствен сок“.
  • Не купувайте чипс, сладкиши и подсладени напитки.
• Когато се приберете, почистете и нарежете плодове и зеленчуци за лесни закуски.
• Съхранявайте здравословни закуски на нивото на очите в килера и хладилника.

Здравословно време за хранене

Ето няколко съвета за здравословно и успешно хранене.

• Вечеряйте заедно като семейство на масата за вечеря.
• Изключете разсейването, като телевизор, мобилен телефон, таблет.
• Използвайте 10-инчови вместо 12-инчови плочи, за да подпомогнете контрола на порциите.
• Не яжте „втора порция“.
• Отпийте от питието си на всеки няколко хапки, за да забавите храненето си.
• Ограничете храненето до 30 минути.

Примерен план за хранене

Планът за здравословно хранене за дете с диабет тип 2 съдържа 55 до 60 грама въглехидрати за хранене (закуска, обяд, вечеря) и 15 грама въглехидрати за следобедна закуска.

---