Планове за кардио тренировки Бърза, изгаряща калории елипсовидна рутинна форма
Изгорете до 300 калории само за 30 минути и стегнете всеки сантиметър от тялото си
Ако можете да говорите по телефона, докато сте на елипса, тогава няма да извлечете максимума от машината. „За да изгорите повече калории и да се насочите към по-голям брой мускули, променете посоката и позицията на ръката си“, казва треньорът, базиран в Ню Йорк, Ейми Хоф, който създаде тази максимална минута.
В допълнение към придвижването напред, което подчертава вашите карета, вие ще въртите педала назад, за да преместите фокуса към вашите подколенни мускули. Горната част на тялото ви също ще се включи в действието: „Натискането и издърпването на лостовете укрепва бицепсите, трицепсите, гърдите и гърба“, казва Хоф. "И като държите ръцете си отстрани, извайвате секси рамене и ангажирате сърцевината си, за да ви помогне да балансирате." Резултатът е тренировка за взривяване на мазнини, която държи телефона! - наистина работи всеки мускул.
Сдвоете този кардио план с нашия високоенергиен елиптичен плейлист, за да увеличите наистина изгарянето!