Плодове, които са голямо не-не за хората с диабет Новини за начина на живот, The Indian Express
Плодовете с по-висок гликемичен индекс трябва да се избягват, тъй като те могат да доведат до по-високи нива на кръвната захар. Знайте кои плодове трябва да се избягват.
- От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
- 26 април 2019 17:08:00
Пациентите с диабет живеят на много строга или подбрана диета, тъй като за тях е от съществено значение да поддържат нивата на кръвната си захар през цялото време. Според Световната здравна организация над 100 милиона души по света са диагностицирани с диабет поради нездравословни хранителни навици, неправилна диета, стрес и затлъстяване.
Хората с диабет могат да ядат плодове като част от ежедневния си хранителен план, но тъй като плодовете са форма на въглехидрати, това често влияе върху нивото на кръвната захар в организма. Трудната част за храненето с диабет е, че всеки реагира на храната по различен начин и въпреки че някои плодове могат да причинят скок на нивото на кръвната захар, може да не е същото за другите.
Докато газираните напитки и изкуствено подсладените сокове са забранени, плодовете с по-висок гликемичен индекс също трябва да се избягват, тъй като те могат да доведат до по-високи нива на кръвната захар. Ето някои плодове, които трябва да се избягват от пациенти с диабет.
* Грозде: Известно още като захарни топки, всяко грозде съдържа един грам въглехидрати, което означава, че 15 грозде се считат за една порция плод. Категорично е забранено да се консумира грозде.
* Череши: Повечето хора не могат да се спрат да ядат само шепа череши и са склонни да преяждат. Подобно на гроздето, една череша съдържа един грам въглехидрати и не се препоръчва за човек с диабет.
* Ананас: Въпреки че е страхотен плод, който трябва да се консумира през лятото, тъй като е с високо съдържание на вода, плодът е голямо не-не за хората, които имат променливи нива на кръвната захар.
* Манго: Кралят на плодовете е може би най-доброто нещо за лятото. Но едно манго съдържа около 30 грама въглехидрати и около 26 грама захар. Но ако ядете манго, не забравяйте да ограничите порцията си до 1/2 и се стремете да го ядете, когато е малко по-твърдо.
* Банан: Въпреки че е изключително здравословен, бананите са много сладки за човек с диабет. Въпреки че е най-добре да се избягва, но ако все пак ядете банан, придържайте се към 1/2 и поставете другата половина в хладилника за по-късно.
📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия