Подготовка за ACL или менискус хирургия; Диета; Намиране на уелнес

Независимо дали става въпрос за ACL или менискус, препаратите са донякъде еднакви. Ето няколко упражнения, които можете да правите преди операцията, за да подпомогнете процеса след операцията.

диета

  • Обхват на движение
    • Бавно плъзнете изцелението си към глутеума, отидете докато се почувствате неудобно и задръжте за 5 секунди отгоре и отдолу, не насилвайте и ако усетите болка, намалете докъде отивате

  • Вдигане на крака
    • Легнали по гръб, огънете четириъгълния мускул и бавно повдигнете крака право нагоре, след това обратно, повторете 10 пъти

  • Четириъгълно огъване
    • Огънете четворката и задръжте 10 секунди, повторете 10 пъти

Правете толкова често през деня, колкото предпочитате.

  • Стойте далеч от алкохола поне 48 часа преди операцията, това помага за намаляване на възпалението и позволява на черния дроб да се отпусне преди усилената работа по отстраняване на упойка, болкоуспокояващи, релаксатори и др.
  • Останете възможно най-хидратирани. Правилото за пиене на бистри течности е променено на пиене до 3 часа преди операцията. Това се казва, пийте колкото е възможно повече, но САМО разрешените течности са чисто черно кафе, вода и всякакви gatorade с изключение на червено. (Стоях далеч от кафето, тъй като това може да доведе до дехидратация и да повлияе на графика на съня)
  • Операцията ми беше в 8 сутринта. Държах вода и лилав gatorade до леглото си и винаги, когато се събуждах, пиех. Поддържането на хидратация е един от най-добрите начини за предотвратяване на лоша реакция на упойка, намалява отока и ще помогне на тялото ви да премахне токсините от самата операция.
  • Ако искате да сте много наясно с храненията преди операцията, вижте публикацията ми за витамини и хранителни вещества, които да консумирате заедно с идеи за храна.
  • Без храна в полунощ преди операцията

  • Непрекъснато пасивно движение или CPM машина - машина, която бавно премества коляното ви само на ниво с дискомфортно усещане, без болка.
  • Ледо машина
  • Устройство за компресия - поставете телета, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци и да увеличите притока на кръв