Подхранвайте и процъфтявайте - Договарянето и разширяването на хранителните продукти е балансираната ви диета Fairfield, CT Patch
Знаете ли, че видовете храни, които ядете, могат да окажат влияние върху вашето здраве? Има два вида храни, които могат да окажат влияние върху вашето енергийно ниво, настроение и способност за отслабване.
От Дениз Ламуре, съсед
23 февруари 2013 г. 11:30 a m ET | Актуализирано на 23 февруари 2013 г. 7:24 п м ET
Знаете ли, че видовете храни, които ядете, могат да окажат влияние върху вашето здраве? Има два вида храни, които могат да окажат влияние върху вашето енергийно ниво, настроение и способност за отслабване. В тази информативна статия от Integrative Nutrition те обсъждат договарянето и разширяването на храните.
Всички търсим баланс в живота си, но също толкова важен е балансът в чиниите ни. Като ядем храни, които работят заедно като екип, вместо една срещу друга, можем да си възвърнем енергията, да създадем здравословен апетит и да оставим след себе си подутото чувство. За да избегнете диета с „пинг-понг“, яденето на един вид екстремна храна, за да облекчите ефектите от другата, можете да научите за това, което наричаме договаряне и разширяване храни, за да намерите баланс в храната си и бързо да увеличите енергията, концентрацията и позитивното си настроение.
Договаряне на храни включват солени храни и животински протеини. Когато ядем твърде много, създаваме дисбаланс и започваме да се чувстваме подути, тежки, мудни и психически бавни. Колкото повече договарящи се храни ядем, толкова по-стегнати стават телата ни. В резултат на това започваме да жадуваме за разрастващи се храни, за да намерим баланс.
Разширяване на храните включват рафинирана бяла захар и брашно, като хляб, тестени изделия и бисквитки. Тези храни ни дават кратко усещане за повишено настроение, но в дългосрочен план могат да ни създадат чувство на депресия, ниска енергия, безпокойство и загуба на концентрация.
Яденето предимно на един вид храна тласка тялото ви до краен предел, причинявайки изтощение и дисбаланс. Номерът е да се яде по-малко екстремно свиване и разширяване на храни, и то в здравословни пропорции. Храните с ниско съдържание на сол и рафинирани захари са чудесен начин да започнете, както и да комбинирате здравословно количество зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеини във вашата диета.
За идеи как да приготвите добре балансирано ястие вижте някои от любимите ни рецепти, които няма да нарушат баланса ин/ян във вашата диета.
Освен вкусните здравословни ястия, поддържането на хидратация е от съществено значение за намаляване на екстремния глад. По-важното е, че намирането на баланс е повече от това, което е на чинията ви. За цялостно здраве и уелнес се съсредоточете върху основните храни в живота си, които включват здравословни взаимоотношения, физическа активност, пълноценна кариера и духовна практика. Намирането на удовлетворение в тези области от живота ви създава истинско здраве и прави това, което ядете, второстепенно.