Подправена система за здраве на маяк на печена треска
Сервиране Размер 1 филе
Калории 90
| Количество на порция | ||
| Проследяване | ||
| Проследяване | ||
| 1 g | ||
| 220 mg | ||
| 49 mg | ||
| 0 g | ||
| 20 гр | ||
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории:
| По-малко от | 65гр | 80гр |
| По-малко от | 20гр | 25гр |
| По-малко от | 300mg | 300 mg |
| По-малко от | 2 400 mg | 2 400 mg |
| 300гр | 375гр | |
| 25гр | 30гр |
Калории на грам:
Мазнини 9 • Въглехидрати 4 • Протеини 4
Всеки вид лека бяла риба ще работи в тази лесна рецепта.
Съставки
- 4 филета треска, всяка от 4 до 5 унции
- 1 лимон, нарязан на 4 клина
- 1 чаена лъжичка подправка Old Bay или друга смес от подправки
Указания
Загрейте фурната до 350 F. Леко намажете 4 квадрата алуминиево фолио със спрей за готвене.
Поставете филе от треска върху всяко парче алуминиево фолио. Изстискайте лимонов клин върху всяко филе и поръсете всеки с подправка Old Bay.
Увийте алуминиевото фолио около рибата. Поставете във фурната и печете, докато рибата стане непрозрачна през цялото време, когато се тества с върха на ножа, около 10 минути. Сервирайте веднага.