Положителното мислене води ли до отслабване за тази жена
„Отвън изглеждаше, че имам всичко - завърших колеж, стартирах магистърска програма и излизах със страхотен тип“, казва Хейли. „Но отвътре бях много нещастен. Не се хранех добре или тренирах и не ми хареса отражението, което видях в огледалото. " И все пак за Хейли беше трудно да се ангажира да подобри здравето си. „Имах най-лошото мислене“, казва тя. „Бих си помислил:„ Е, по-голямата част от Америка е със затлъстяване, така че каква е разликата? “
Навлизане в мисленето за отслабване
Едва когато видя приятеля си Мат да си задава и смазва собствените цели, тя се промени. „Започна да бяга и отслабваше, казва Хейли, и реших да използвам положителния му пример като мотивация. Вместо просто да го гледам, започнах да си поставям собствени цели. " Но тя не го направи без помощта на няколко инструмента. Гаджето на Хейли й даде Fitbit Flex за проследяване на нейната активност и Fitbit Aria, за да регистрира теглото си.
Първоначално Хейли се стремеше да прави по 10 000 стъпки на ден и когато непрекъснато превръщаше таблото си в зелено, се предизвикваше да завърши текуща програма. „Направих план за диван до 5K и бях три пъти седмично“, казва тя. И все пак излишното тегло не отпадна за една нощ.
„Отне една година - и предложение за брак от Мат! - преди наистина да се ангажирам да отслабна“, казва Хейли. „И през всички възходи и падения, печалби и загуби, моят Fitbit тракер и мащаб бяха там - те останаха постоянни, напомняйки ми, че имам това, което трябва да направя.“ Тогава тя добави и няколко седмични силови тренировки към сместа. „Целта ми беше да бягам или тренирам пет пъти седмично“, казва тя.
Негативността продължи да пътува с Хейли по време на пътуването й, но постепенно вътрешната й Деби Даунър стана по-лесна за изтласкване. „Обезсърчаващите мисли се появяват“, казва тя, „но аз се научих как да ги игнорирам и никога не се отказах.“ Ако Хейли се е изплъзнала от рутината си или не е направила здравословен избор, тя се е опитвала да не й позволи да стигне до нея. „Казах си:„ Това, че бъркаш, не означава, че трябва да се откажеш “и се стремя да бъда по-съгласуван с навиците си напред“, казва Хейли.
С времето Хейли трупаше победи. „Постигнах целта си за тегло точно преди сватбата си, направих програма от 5K и след това диван до 10K и дори започнах да правя състезания с препятствия с Мат“, казва тя. Освен това тя надгради два пъти тракерите - Хейли купи Fitbit Charge HR, а наскоро и Fitbit Blaze, за да може да проследява сърдечния си ритъм, маршрутите за бягане и други.
Съвети на Хейли за други:
Яжте според вашите условия „Никога не съм искала да се ограничавам напълно от храни - това би се почувствало като наказание“, казва Хейли. „Но трябва да имате контрол, така че ние с Мат поехме ангажимент да спрем да ядем след 20:00 ч. И ядем само веднъж седмично“, казва тя.
Предизвикайте другите „Представих приятелите и семейството си на Fitbit и куп сестри от моите сестри също имат тракери, така че винаги започвам ежедневни, седмични и уикенд предизвикателства“, казва Хейли. „За мен предизвикателствата не са в това да бъда състезателен, а в това да се забавлявам и да остана мотивиран!“
Просто продължете да проследявате „Наистина се постарах да проследя всичките си навици и насърчавам другите да правят същото“, казва Хейли. „Дори да не направите никакви промени в началото. Просто наблюдавайте какво правите и след това решете какво трябва да промените, за да можете да станете по-здрави и да се чувствате по-добре за себе си. "
Можете да следвате Хейли в Instagram @haley_j_smith за повече от нейните съвети за здраве и фитнес.
Готови ли сте да започнете вашето собствено здравословно и фитнес пътуване? Използвайте инструмента за сравнение, за да намерите подходящото за вас устройство Fitbit!
Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинската диагностика или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностика или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си в съня, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.
Кимбърли Дейли Фарел
Кимбърли Дали Фарел е главен редактор във Fitbit. Сертифициран здравен треньор и самодиагностициран пристрастен наркоман, Кимбърли изучава интегративно хранене и е завършила три маратона. Преди това е заемала редакторски позиции в списанията Shape, Glamour, Fitness и Good Housekeeping.