Помага ли микронизираният креатин при загуба на мазнини AST Sports Science

помага

Ако погледнете изследването на креатин монохидрат, изглежда, че тази добавка няма пряк ефект върху метаболизма на мазнините. Редица проучвания обаче показват доста драматични подобрения в телесния състав в резултат на добавките с креатин. В съответствие с това клиничните изпитвания, които завършихме с микронизиран креатин, показаха доста мощен индиректен ефект върху метаболизма на мазнините, което доведе до по-силна и по-фина физика.

Например добавка с Микронизиран креатин е показано, че осигурява по-добри печалби в чиста (мускулна) маса, без никаква печалба в телесните мазнини. Това автоматично ще намали процента на телесните мазнини на спортиста. Въпреки това, някои други проучвания, които съм завършил, показват директно намаляване на мастната маса заедно с увеличаване на мускулната маса от добавки. Това е отговор, който практически всеки спортист желае от тренировките си. И много малко добавки са показани в клинични проучвания, за да осигурят тази полза.

Тази способност на микронизирания креатин да насърчава намаляване на телесните мазнини най-вероятно е резултат от мощния му анаболен ефект върху мускулния анаболизъм. Микронизираният креатин подобрява увеличаването на мускулната маса по време на тренировки по културизъм. По-чистата (мускулна) тъкан ще осигури по-бърз метаболизъм; повече изгорени калории всеки ден. Това положително влияние върху скоростта на метаболизма би насърчило загубата на мазнини при хората, които консумират диета с контролиран калории, което е типично за културистите.

Изводът е, че ще подобрите резултатите от загубата на мазнини само чрез добавяне на микронизиран креатин към вашата диета. Вижте моята статия за колоездене с креатин.

Източник: Poehlman ET, Melby C. Обучение за устойчивост и енергиен баланс. Int J Sport Nutr 8: 143-59, 1998.