Поправете вашата диета, поправете вашата мрежа за сън Храна здравословно хранене Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа

508189182

Снимка: gilaxia

Отлагате, печелите! Оказва се, че яденето на сън интелигентно ще осигури достатъчно zzz за повишаване на имунната ви система и намаляване на стреса. „Сънят е едно от първите неща, за които питам пациентите“, обяснява д-р Дониел Уилсън, лекар по натуропатия в Северна Северна Америка, сертифициран специалист по хранене и автор на предстоящото „Естествено ръководство за по-добър сън“, „защото ми разказва за тяхното здраве и как ами те се държат под стрес. "

Но един добър нощен сън - обикновено дефиниран като 7,5 до 9 часа непрекъснат сън на нощ - може да бъде неуловим. Разбира се, кофеинът и алкохолът са известни нарушители на съня, но ежедневните ви хранителни навици също могат да саботират затвореното ви око. Освен усъвършенстване на рутината за лягане (вижте по-долу), ето и 5-те най-добри начина за отстраняване на проблемите със съня, като подобрите диетата си:

---