Постоянството е ключово за отслабването и задържането му

Последни новини за диета и управление на теглото

  • Средиземноморската диета намалява шансовете на жените за диабет
  • Операцията за отслабване може да отслаби костите на тийнейджъра
  • Веган диети, обвързани с по-висок риск от фрактури на костите
  • Ранното хранене не увеличава загубата на тегло
  • Спазвате ли „специална“ диета?
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

НЕДЕЛЯ, 1 януари (HealthDay News) - Отслабването е една от най-често срещаните новогодишни решения, но промяната на продължително поведение е умение само по себе си, казва медицински експерт.

Reddit loseit

За да свалят нежелани килограми и да ги предпазят, хората трябва да бъдат готови да се изправят срещу някои неуспехи и да продължат да се опитват, каза д-р Джесика Бартфийлд, специалист по вътрешни болести и медицинска загуба на тегло в болница Gottlieb Memorial, част от здравната система на университета Лойола.

„Хората се нуждаят от мотивация за отслабване и новата година е възможност да започнем отначало“, каза Бартфийлд в съобщение за новини от Лойола. „Промяната в поведението е крайъгълният камък на здравословното, успешно отслабване и отнема около три месеца, за да се установи ново поведение“, посочи тя.

"Когато се научите да карате колело, очаквате, че ще паднете няколко пъти и сте готови да опитате отново и да се върнете отново; трябва да имате същото очакване със загуба на тегло и да планирате съответно", обясни тя.

Само 20 процента от американците, които са се опитали да отслабнат, ще запазят теглото си след една година, според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията. Бартфийлд предложи следните съвети, за да помогне за обръщане на тази тенденция и да помогне на хората да постигнат и поддържат своите цели за отслабване:

Що се отнася до тийнейджърите, които трябва да отслабнат, родителите трябва да се включат. "Лечението на затлъстяването при деца и юноши трябва да бъде семейно усилие; семействата трябва да променят поведението си", каза тя. "Изследванията показват, че семействата - и дори двойките -, които променят поведението си заедно, са най-успешни."

-- Мери Елизабет Далас