Практически будизъм Отслабване на будисткия начин внимателност
Следването на Средния път означава фокусиране, но не върху везни или размери или проливането на килограми. Това означава да се грижим за здравето, да пазим нашите чудотворни тела и да се отнасяме към тях с нежна грижа. Ако сме умерени в диетата и в упражненията, ще претеглим това, което трябва да претеглим, и ще изглеждаме така, както трябва да изглеждаме, без да имаме сериозни заболявания.
Защо умереността е толкова трудна? Някои иначе ярки и дисциплинирани хора изглежда не могат да го постигнат. Отговорът може да се състои в комбинация от обстоятелства и обучение. Заобиколени сме от възможности да се храним без внимание, внимателност или умереност. Дори сега в нашата икономическа криза повечето могат да си купят толкова мазнини, нишесте и сол, колкото искат. Научиха ни, че храната е за уют и забавление, а не за празнуване на споделянето. Седейки сам, гледайки телевизионна романтика, вашите спътници, джъмбо чанта с чипс и сладка сода, вие сте в състояние на наркотици, без внимание и без съзнание. Маскира болката и забавя ангажираността с живота.
Първата стъпка към здравословното хранене е вниманието. Запознайте се с всичко, което слагате в устата си. Каква е консистенцията, вкусът, текстурата? Как бихте го описали на някой, който не е запознат с него? Докато яденето с внимание се превърне в навик, можете да пишете храната си (и питие, дори вода) в специален дневник или тетрадка, заедно с вашите впечатления и наблюдения за това. По-голямата част от хората намират, че внимателното и последователно внимание към тяхната храна и напитки ще донесе по-добър ред и умереност при хранене и пиене.
Втора стъпка, след като започнете да осъзнавате храната и напитките си, е да забележите причините за консумация. Мнозина ядат, когато са тревожни, например. С практика можете да научите по-добри начини за управление на вашата нервност и страх, като кратка, фокусирана медитация или дори умело дишане.