Правенето на жертви за отслабване заслужават ли си; HealthyWay
Повечето хора се отклоняват от дейности, които изискват жертване на комфорт, безопасност или пари. Но за планираната загуба на тегло трябва да направите някои жертви, за да бъдете успешни. Въпросът е: струват ли си тези жертви?
Пропуснати телевизионни предавания, часове във фитнеса, вместо да седите вкъщи, да се отказвате от храни, които обичате, и да се храните различно от приятелите и семейството си, са само част от жертвите, които бихте могли да направите при диета. Разбира се, отслабването е много работа и изисква много жертви от ваша страна, но заслужават ли тези жертви да отслабнете?
Нека си го кажем. Думата жертва не е една с много положителни конотации. Един речник определя жертвата като „Отнемане на нещо високо ценено в името на това, за което се смята, че има по-голяма стойност или претенция“.
В някои отношения дори не изглежда справедливо, че трябва да жертвате каквото и да е, за да отслабнете. Просто изчистете диетата и бума - решихте проблема.
Въпросът е, че почистването на вашата диета изисква жертви. Колкото по-дълго сте били с наднормено тегло, толкова по-жертвени са тези промени.
Трябва да се жертвате, за да отслабнете, защото навиците, които сте си създали и които са ви накарали да наднормено тегло, допринасят за проблема ви с теглото днес.
И в повечето случаи това са навиците, от които трябва да се откажете.
Чести жертви при отслабване
Мисля, че би било полезно да направите списък с някои от промените или жертвите, които трябва да направите, когато отслабвате. Така че в допълнение към малкото жертвоприношения, които споменах във встъпителния параграф, аз съставих списък с още четири. Аз съм създател на списъци; когато отслабнах, знаейки от какво се отказвам и какво печелех, ми помогна да остана фокусиран и отдаден на дългосрочната перспектива за отслабване.
1. Сън - Може да се наложи да станете малко по-рано или да си легнете малко по-късно, за да си набавите времето за упражнения.
2. Време за релаксация - Вместо да седите наоколо на гости с приятели, да гледате филми или да сърфирате в интернет, може да се наложи да се откажете от това време, за да планирате хранене, упражнения или да приготвите храна за следващия ден.
3. Комфортни взаимоотношения - За някои хора, включително и аз, една от най-трудните жертви е загубата на връзки, изградени около храната. Когато промених диетата си, някои от приятелите ми не бяха доволни и спряха да ме включват, когато излизаха на вечеря или организираха парти, фокусирано върху храната. Те не искаха новата ми диета да им съсипе забавлението.
4. Нежелана храна - Не е нужно да се отказвате от всяка една нездравословна храна, която ви харесва, когато отслабвате, но ще трябва да намалите драстично и да изрежете някои от тях изцяло.
Разглеждането на жертвите в положителна светлина
Може би си мислите, че жертвите, които правите или храните, от които се отказвате, не си заслужават. Но обещавам ви, че са.
Всичко е във вашата перспектива.
Ако влезете в диетата си, като се оплаквате от факта, че вече не можете да ядете M&M за обяд или да имате предястие и десерт в любимия си ресторант, ще бъдете нещастни.
Вместо да мислите за жертвите само като загуба, помислете вместо това какво печелите.
Например, ако станете 30 минути по-рано, за да се разхождате бързо, сте изгорили малко калории, засилили сте метаболизма си за няколко часа и сте започнали деня си здравословно. Всичко това е положително.
Когато откажете предложението за десерт или нездравословна храна, сте си дали повече място в диетата си за здравословни, пълни храни. Това е положително.
И когато най-накрая можете да се върнете в по-малък размер панталон, да изпълните дълго желаната фитнес цел или да се почувствате комфортно в собствената си кожа, всички жертви, които сте направили, за да стигнете до там, си струват 100 процента.