Правилният начин за приготвяне на овесена каша; Здравословен блог
Искате здравословна закуска, която да съживи енергията ви сутрин? Овесените ядки са идеално хранителна храна за консумация на закуска. Той има високо разтворими фибри, които ще ви оставят доволни и сити сутрин. Той дава значителни витамини, минерали и антиоксиданти, които са чудесни, за да поддържат тялото ви в движение през деня. Той стабилизира кръвната глюкоза и намалява лошия холестерол, което го прави полезна за сърцето храна.
Има 3 вида овес, които можете да проучите, за да включите в здравословната си закуска и приготвянето им по правилния начин е толкова лесно, колкото и да им се насладите. Сортовете овес са стоманените разфасовки, валцувания овес и бързият овес. Можете да приготвите този овес, като използвате микровълнова фурна или го приготвите над плота.
1. Бърз овес
В микровълнова фурна сложете ½ чаша мигновени овесени ядки на 1 чаша вода или мляко и я поставете в микровълнова фурна за 1 до 1 ½ минути. На котлон сложете ½ чаша незабавен овес на 1 чаша вода или мляко и го варете 1 до 2 минути.
2. Валцуван овес
Вторият вид овес е валцуваният овес или широко известен като старомодния овес. Тези овесени ядки се обработват на пара, за да станат меки и лесни за изравняване. Разточва се много по-дебело от бързия овес, така че ще му е необходимо повече време за готвене, отколкото неговия аналог.
В котлон поставете 1 чаша вода или мляко с щипка сол. Оставете го да заври и разбъркайте ½ чаша овес. Варете 5 минути на умерен огън. Свалете от огъня и оставете да престои още 2-3 минути. В микровълнова печка можете да поставите същото измерване върху купа за микровълнова печка и микровълнова печка за 2-3 минути. Разбъркайте го преди сервиране.
3. Ирландски или шотландски овес
За една порция, приготвена над котлон, сложете 1 малка чаша вода или мляко в малък тиган. Оставете да заври и разбъркайте ¼ чаша стоманено нарязан овес. Поставете котлона на ниска температура, като разбърквате от време на време за 30 минути. Готов е, след като стане нежен и течността почти се абсорбира. Можете също така да го приготвите за бавна печка, просто комбинирайте 6 чаши вода с 2 чаши стоманен овес в ниска настройка за 6-7 часа или във висока настройка за 3-4 часа.
За да се насладите напълно на овесените ядки, можете да добавите щипка сол към всеки препарат или някакъв подсладител като захар, мед и клен. За да го направите по-питателен и вкусен, подсилете го с любимите си плодове и ядки. Няма ограничение да се наслаждавате на здравословни овесени ядки за закуска. Пригответе си такъв сега и дайте на тялото си здравето, което заслужава.