Примерни планове за хранене за здравословни решения Диета HMR програма

Примерен план за хранене за диетата за здравословни решения
Програмата HMR използва заместители на храненето, за да осигури контролирани по калории и порции ястия и закуски, за да ви помогне да отслабнете, докато сте в диетичната фаза на програмата. Този структуриран подход на хранене е голяма причина, поради която толкова много хора намират успех при отслабване с HMR - той намалява решенията за храна.

И тъй като HMR храните и плодовете и зеленчуците са толкова нискокалорични, ви е „позволено“ да ядете толкова, колкото ви е необходимо, за да останете сити. Ние наричаме това „Повече е по-добре“. Това е важна програмна концепция, защото ви помага да ядете, когато трябва, за да можете да останете „В кутията“ (друга критична програмна концепция, която означава да се придържате към диетата на 100% и да не се отказвате от диетата - дори малко).

Да останете „В кутията“ и да използвате „Повече е по-добре“ е начинът, по който ще постигнете бърза, последователна загуба на тегло. За да ви помогнем да видите тези концепции в действие, ние съставихме стандартен план за хранене (3 шейка + 2 предястия + 5 плодове и зеленчуци) и версия с вградено „Повече е по-добре“ (4 шейка + 2 предястия + 7,5 Плодове и зеленчуци).

Планирането на храненето е ключово
Дори и с по-малко решения за храна, все пак ще трябва да обмислите какво ще ядете и тук идва планирането на храненето. Подгответе се за Ден 1 с нашия Контролен списък за планиране и пазаруване, който включва всички храни, подправки и ароматизанти, които са в примерния план за хранене по-долу.

Планирайте да ядете на всеки 2-3 часа
След като сте избрали ден, за да започнете диетата, отделете малко време, за да планирате какво и кога искате да ядете през първите няколко дни. Може да искате да планирате да ядете на всеки 2-3 часа през целия си ден. Препоръчваме формат като Закуска - Закуска - Обяд - Закуска - Вечеря - Закуска, като начин да очертаете деня си ... и да останете пълни!

Примерен план за хранене с повече е по-добър
Диетата по здравословни решения по-долу включва минималните ви дневни нужди от 3 HMR шейка, 2 HMR предястия и 5 порции плодове и зеленчуци с пълна чаша. Включихме и версия на плана с добавени няколко допълнителни храни, така че можете да видите как може да изглежда „Повече е по-добре“ в един типичен ден. Особено когато започвате диетата, не се притеснявайте да ядете повече, ако имате нужда! Вашата цел №1 е да останете в полето, като се придържате към плана на 100%, а използването на подхода „Още е по-добре“ наистина може да ви помогне да направите това, за да можете да останете на път!

Здравословни решения® Диетични минимуми

ЗАКУСКА
Бананови кленови многозърнести горещи зърнени храни (1 шейк, 1 v/f)
HMR многозърнест горещ зърнен продукт, покрит с екстракт от клен (по избор), нарязан банан и поръсена канела.

ЛЕКА ЗАКУСКА
Iced Vanilla Latte (1 шейк)
HMR ванилов шейк, смесен с кафе, екстракт от ванилия и докосване на подсладител.

ОБЯД
Средиземноморска пилешка запеканка (1 предястие, 2 v/f)
Пикантни гъби, пълнени с HMR Mushroom Risotto Entree и варени до златисто кафяво. Вкусно предястие, което ще хареса цялото семейство.

ЛЕКА ЗАКУСКА
Чаша плодове (1 плод)

ВЕЧЕРЯ
Сирена паста с броколи (1 предястие, 1 v/f)
Макарони и сирене HMR с тиква от Butternut, смесени с пресни броколи, сирене с аромат и куп заквасена сметана.

ДЕСЕРТ
Мексикански шоколадов пудинг (1 шейк)
Шоколадов пудинг HMR 70 Plus с канела.

ОБЩО: 3 SHAKES, 2 ENTREES, 5 V/F

Ден от плана "Повече е по-добре"

ОБЯД
Печено пиле домат и пипер (1 предястие, 3 v/f)
Пълнозърнеста смес HMR с пилешко антре, смесено с домат, чушка, авокадо и лук.

ЛЕКА ЗАКУСКА
Strawberry Pick-Me-Up Shake (1 шейк, 1 v/f)
HMR ванилов шейк, смесен със замразени ягоди и диетична сода 7-Up.

ВЕЧЕРЯ
Паста за спагети с паста (1 предястие, 2 v/f)
Печени спагети скуош гарнирани с HMR пилешко тестено пармезан предястие и чесън чесън на прах и босилек.

ДЕСЕРТ
Cherry Delight Pudding (1 шейк, .5 v/f)
Шоколадов пудинг HMR 70 Plus, смесен с супена лъжица. от смес за пудинг шоколад без захар и покрит със замразени череши.

ОБЩО: 4 SHAKES, 2 ENTREES, 7.5 V/F

Опитайте нови рецепти и разберете какво ви харесва - просто се уверете, че правите това, което работи за ВАС. Всеки е различен (и всички ние имаме различни графици), така че ако това означава да закусите предястие или многозърнести зърнени храни за вечеря или лека закуска, всичко е наред! С малко изпитание (и да се надяваме, че не е твърде много грешка), скоро ще откриете вашите любими и ще влезете в своя ритъм с диетата.