Прочетете онлайн книгу Бодибилдинг и самозащита авторов Myles Callum и Ira Mandelbaum Книги
Активност, свързана с книгой
Описание
Тази книга представя методи за изграждане на мускулна сила и атрактивна мъжка физика, за използване на сила и повишаване на уменията и издръжливостта при атлетични постижения или гимнастически състезания, както и за обучение и прилагане на традиционните методи за самозащита. Присъщото за развиване на сила и способност да се защитава е изграждането на увереност, спокойното, тихо самочувствие на човека, обучен в ориенталските изкуства на самозащита - чрез което човек реагира на атака, но никога не предизвиква физическа реакция.
Програмите за бодибилдинг се състоят от упражнения за „напрежение в мускулите“, упражнения за настройка, срутване, гимнастика и вдигане на тежести. Основните ролки, стойки, пружини, завои, флипове са представени преди основните хвърляния и освобождавания на ориенталските системи за самозащита, сред които джудо, джиу-джицу, карате. Упражненията и движенията са илюстрирани от снимки на спортисти в реални тренировки.
Активност, свързана с книгой
Сведения за книге
Описание
Тази книга представя методи за изграждане на мускулна сила и атрактивна мъжка физика, за използване на сила и повишаване на уменията и издръжливостта при атлетични постижения или гимнастически състезания, както и за обучение и прилагане на традиционните методи за самозащита. Присъщото за развиване на сила и способност да се защитава е изграждането на увереност, спокойното, тихо самочувствие на човека, обучен в ориенталските изкуства на самозащита - чрез което човек реагира на атака, но никога не предизвиква физическа реакция.
Програмите за изграждане на тяло се състоят от упражнения за „напрежение в мускулите“, упражнения за настройка, срутване, гимнастика и вдигане на тежести. Основните ролки, стойки, пружини, завои, флипове са представени преди основните хвърляния и освобождавания на ориенталските системи за самозащита, сред които джудо, джиу-джицу, карате. Упражненията и движенията са илюстрирани от снимки на спортисти в реални тренировки.