Програми за отслабване Изберете подходящата за вас
Когато търсите програма за отслабване, е разумно да потърсите такава, която да отговаря на вашите нужди и да ви настрои за дългосрочен успех.
Като цяло търсете програми, които се фокусират върху стабилна загуба на тегло - около 1-2 килограма седмично.
Докато избирате програма, задайте следните въпроси:
- Включва ли персоналът квалифицирани консултанти и здравни специалисти като регистрирани диетолози, лекари и физиолози за физически упражнения?
- Колко ограничен е изборът на храна?
- Кой определя вашата цел за отслабване: вие или някой друг?
- Какъв процент от хората завършват програмата?
- Каква е средната загуба на тегло сред хората, завършили програмата и на една година?
- Какъв процент от хората имат проблеми или странични ефекти? Какви са тези проблеми?
- Има ли програма за поддръжка, която да ви помогне да запазите теглото си, след като го загубите? Поддържането на загуба на тегло е важно, така че трябва да има план за това.
- Какви са общите разходи, включително всички необходими храни или добавки?
Ако планирате да отслабнете с повече от 15 до 20 килограма, имате някакви здравословни проблеми или редовно приемате лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване.
Ако планирате да използвате много нискокалорична диета, определено първо се консултирайте с Вашия лекар и се консултирайте с него по време на диетата Ви.
Източници
Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Избор на безопасна и успешна програма за отслабване“ и „Отслабване за цял живот“.
Клиника Майо: „Загуба на тегло: Избор на диета, която е подходяща за вас“.