Промяна на диетата ви - Как да се почувствате по-добре по-бързо по време на сезон на настинка и грип 2019 - RiverSpring Health
Промяна на диетата - Как да се почувствате по-добре по-бързо по време на сезон на настинка и грип 2019
Болките, втрисането, запушените носове и кашлица ... всички тези симптоми на настинка и грип могат да ни накарат да се чувстваме отвратителни и да променим драстично апетита и навиците на хидратация.
Тъй като тази година настъпва сезонът на настинките и грипа, всички си спомняме старата поговорка „нахрани настинка, гладувай треска“.
Трябва ли да промените диетата си, когато сте настинка или грип? Според Дженифър Флуд-Сухдео, директор по клинично хранене в еврейския дом в Ривърдейл, отговорът е може би.
Ето няколко полезни съвета, които трябва да запомните, когато сте болни от настинка или грип тази година:
Опитайте нашата известна рецепта за пилешка супа с юфка, предоставена от Джеймс Ятру, директор на хранителните услуги в ивритския дом в Ривърдейл!
Ето какво ще ви трябва:
- 6 унции. Варено пилешко месо (бяло и тъмно)
- 2 кварти + 2 ½ чаши прясно домашно приготвено пилешко месо
- 4 унции. Нарязани пресни моркови
- 4 унции. Нарязана прясна целина
- ¼ унция. Накълцана прясна кориандър
- ¼ унция. Нарязан пресен магданоз
- ½ унция. Ситно нарязан пресен чесън
- 4 унции. Юфка със средно яйце
Инструкции за готвене (Прави 11 6 унции. Порции):
- Комбинирайте пресен пилешки бульон, моркови, целина и чесън. Оставете да заври, докато зеленчуците станат почти нежни.
- Добавете средни юфка и продължете да готвите, докато яйчените юфка са напълно готови.
- Добавете готвено пиле, кантарион и магданоз.
Здравен съвет от нашите експерти:
Не забравяйте, че здравословната диета през цялата година ще помогне за изграждането на по-силна имунна система, за да можете да се борите по-бързо с настинките и гриповете.
Не забравяйте да останете хидратирани, включете храни с много протеини и антиоксиданти и моля, почувствайте се по-скоро!