Просо зеленчукова супа
Супи.
Чок, пълен с доброта, тази обилна супа ще ви стопли в прохладните пролетни нощи.
Съставки
| 1 чаша | просо |
| 2 чаши | вода |
| 1 супена лъжица. | плюс 3 чаши зеленчуков или пилешки бульон |
| 3 | люспи, нарязани |
| 1 голям | лук, нарязан |
| 2 скилидки | чесън, смлян |
| 1 супена лъжица. | доматена паста |
| 1 чаша | червен боб, варен |
| 1 pkg. (10 унции) | замразени смесени зеленчуци |
| 1/4 чаша | магданоз, нарязан |
| сол и черен пипер на вкус |
Указания
В средна тенджера загрейте 2 чаши вода до кипене на силен огън. Добавете просото, намалете котлона до минимум и гответе, покрито, докато просото омекне и по-голямата част от течността се абсорбира, около 25-30 минути.
В голяма тенджера загрейте 1 супена лъжица бульон. Добавете лука, лука и чесъна и гответе на умерен огън, докато омекнат, около 5 минути.
Добавете 3 чаши бульон и доматено пюре и оставете да заври. Добавете фасула и смесените зеленчуци. Намалете котлона до минимум и оставете да къкри, покрито 15 минути.
Добавете солта, черния пипер, свареното просо и магданоза. Гответе 5 минути по-дълго.
Започнете една от програмите на Лесли за хранене/отслабване днес!
Рецепти с просо
- Кифли с лимон, боровинки и просо
- Теф палачинки с чиа, просо и боровинки
- Просо каша
- Къдрава супа от сладък картоф и просо
- Салата от просо от черен боб
- Кифли с царевично брашно с портокал, червена боровинка и просо
- Салата от просо, шийтаке и царевица
5 пълнозърнести храни, които трябва да добавите към вашата диета
Забит в пълнозърнест коловоз? Овесена каша на закуска, 100 процента пълнозърнест хляб на обяд (същия този стар сандвич), кафяв ориз на вечеря отново и отново? ...
Средиземноморската диета може да намали риска от втори инфаркт
Книги на Лесли Бек
За Leslie Beck, RD
Хранителни програми
Полезни ресурси
- Хранителни теми
- Препоръчани храни
- Здравословни рецепти
- Книги на Лесли Бек
- Калкулатор на индекса на телесна маса
- Калкулатор на съотношението талия/бедра
- Карта на сайта
Всички изследвания на този уебсайт са собственост на Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. и са защитени с авторски права. Имайте предвид, че изследванията по тези въпроси продължават ежедневно и подлежат на промяна. Представената информация не е предназначена като заместител на медицинското лечение. Той е предназначен да осигури постоянна подкрепа на вашите практики за здравословен начин на живот.