Публикуване; Тренировка Smoothie Nutrition Twins

Смути след тренировка

Търсите вкусно лакомство, след като тренирате, което е полезно и за вас? Имаме го тук! Това е добро съотношение на въглехидрати към протеини към мазнини и пълни с витамини и минерали. И най-хубавото е, че е толкова вкусно, че ще се почувствате като лакомство!

тренировка

Състав:

  • 8 унции мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
  • 1 супени лъжици фъстъчено масло
  • ½ банан
  • 1 чаша спанак
  • ½ чаша ягоди
  • ¼ чаша орехи
  • 1 лъжичка протеин на прах или ½ чаша обезмаслено обикновено или ванилово кисело мляко

Указания:
Поставете всички съставки в блендер. Смесете.

Толкова е просто и е идеалното хранене след тренировка! Можете да го направите бързо и да го изядете в рамките на един час след тренировка - най-доброто време за зареждане с гориво след тежка тренировка.

* Ако сте алергични към ядки, можете да оставите ядковото масло или да замените алтернатива без ядки като слънчогледово масло или масло от соеви ядки

* Ако имате непоносимост към лактоза или веган, използвайте любимия си заместител на млякото. Обичаме да използваме бадемово мляко!