Quickie пилешки ориз - ниско натриева версия Рецепти за здравословно отслабване
Порции: 2 | Размер на сервиране: около 2 1/2 чаши пържен ориз
Време за готвене: 30 минути
Тази рецепта може да се умножи по 2, 3, 4, 5, 6.
Тази рецепта прави страхотни остатъци.
| 1/2 чаша | незабавен кафяв ориз |
| 2 ч.ч. | сусамово масло |
| 1 голям | червен лук (на кубчета) |
| 2 големи | моркови (обелени и нарязани на кубчета) |
| 6 унции | обезкостени пилешки бедра без кости (на кубчета) |
| 1 ч.л. | смлян джинджифил |
| 2/3 чаша | замразен грах (размразен) |
| пресен смлян черен пипер (на вкус) | |
| 3 ч.ч. | соев сос с ниско съдържание на натрий или без глутен тамари |
| 1 голям | яйце (разбито) |
Гответе незабавния кафяв ориз според указанията на опаковката.
Когато оризът е готов, го оставете настрана. Поставете сусамовото масло в уок или голям тиган на силен огън. Когато маслото е много горещо и почти пуши, добавете лука и морковите. Варете около 3 до 4 минути, докато лукът започне да омеква.
Добавете пилешките бутчета и джинджифила. Варете около десет минути, като често разбърквате. Добавете грах, черен пипер и соев или сос от тамари.
Добавете сварения ориз и хвърлете, докато оризът, зеленчуците и пилето се смесят добре.
Добавете разбитото яйце и хвърлете, докато яйцето се свари. Сервирайте.