Разберете тайната формула за загуба на мазнини по корема

CINCINNATI (SBG) - Ако по-топлото време накара хората да мислят за лятото, те биха могли да бъдат загрижени за начина, по който част от теглото им се е променило през зимните месеци.

разберете

Но никога не се страхувайте, формулата за побеждаване на коремните мазнини е тук благодарение на помощта от личния треньор Дъг Гибсън от Sensible Fitness в Blue Ash. Начинът на живот на хората им дава мазнини по корема, а начинът им на живот е това, което може да го отнеме. Само преди няколко години Алва Стивър започна да работи с треньора Дъг Гибсън. Той каза, че като баща иска да бъде модел за подражание на семейството си и е свършил работа?

„Ами аз вероятно бях с 60 килограма по-тежък, когато започнах тук“, каза Стивър.

Но най-впечатляващото, което той каза, беше не само това, че тежестта свали, а това, че тя свали точно около кръста му; точно там, където искаше да го загуби. Тайната?

Гледайте какво работи, не само корема. Гибсън каза: „Карам го да направи нещо асиметрично, което ще работи върху основните му мускули, за да остане балансиран тук.“

Ядрото е центърът на тялото на човека. Всеки мускул в тялото по някакъв начин се прикрепя към сърцевината. Ако ядрото на човек е слабо, няма да има правилна функция на раменете, коляното; ядрото е основата, откъдето идва всичко. Гибсън каза, че заедно с аеробните упражнения, добрата основна тренировка и промяната в начина на живот могат да помогнат на хората да победят корема.

Освен това няколко храни биха могли да направят голяма разлика в една област, която много хора искат да „намалят на място“, особено през топлите месеци. Тези храни включват плодове и зеленчуци за фибри, риба и пиле за постни протеини и пълнозърнести храни вместо бели или рафинирани храни.

Яденето на храни с по-добри мазнини също може да помогне за балансиране на коремните мазнини. Те включват зехтин, авокадо и ядки. За да се намалят празните калории, може да се наложи хората да намалят алкохола и десертите. Но не напълно; скорошно проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че онези, които пазят мазнините по корема, се отдават на това, което обичат да ядат. Те просто го включват повече и ядат или пият по-малко от него при всяко седене.