Рецепта с юфка с ниско съдържание на въглехидрати Домашно приготвен кето китайски Lo Mein

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.

Тези Юфка с ниско съдържание на въглехидрати са лесни за приготвяне за по-малко от 30 минути и са перфектното ястие с паста за кето, за да задоволят желанието на китайския вкус. Кето юфка се приготвя с пресни зеленчуци, спирала юфка от тиквички и автентичен сладък и солен сос, вдъхновен от Азия. Те са без глутен, без захар, палео и Whole30 съвместими.

ниско

ПИН ТУК за по-късно и следвайте моите дъски за повече идеи за рецепти

Разкриване: Тази публикация съдържа някои партньорски връзки

ЛЕКА РЕЦЕПТА С НИСКО ВЪГЛЕВИТЕЛНО АЗИЙСКО МЯСТО

Жаждате юфка, но се опитвате да останете с ниско съдържание на въглехидрати? Тези юфка с ниско съдържание на въглехидрати са пълни с вкусен вкус и са им необходими по-малко от 30 минути!

Тези пържени юфка с тиквички имат всички онези невероятни вкусове на Chicken Chow Mein, с изключение на това, че тази лесна рецепта за вечеря е много по-добра за вас, отколкото тази, която бихте намерили в местния китайски ресторант.

Това е азиатски обрат на ястие с тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, използващо спиралирани юфка с тиквички, така че не е необходимо кипене и отнема само минути!

КАТО СА ВСЯКИ НЮДЕЛИ?

Повечето юфка, които намирате в местния ресторант, са на основата на пшеница и са много по-богати на въглехидрати. Нашата рецепта за юфка с ниско съдържание на въглехидрати е направена с помощта на спирализирани тиквички, така че те няма да ви изгонят от кетозата.

ИМЯСТИТЕ ЛЮБИВИ С ЯГЪЦА ИМАТ ЛИ ВЪГЛИЛИ?

Така че може би се чудите тогава, яйцето юфка кето ли е и колко въглехидрати имат яйчените юфка?

Е, една чаша яйчена юфка обикновено съдържа около 30-40 грама НЕТ въглехидрати, така че те няма да работят, ако спазвате строга кето диета.

СА ЛЮКЕНИ С ЦУКИНИ КЕТО?

Тиквичките са с ниско съдържание на въглехидрати и идеалният заместител, ако желаете паста без въглехидрати.

Други вкусни алтернативи на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати включват:

  • ориз карфиол
  • спагети скуош
  • юфка с ряпа

КАК ДА ПРАВИТЕ НЮДЕЛИ С ЦУКИНИ:

За да направите юфка с тиквички, ще ви е необходим спирализатор, белачка за жулиен/зеленчук или мандолина.

За поетапни инструкции как да направите юфка с тиквички, вижте тези методи.

ИНГРЕДИЕНТИ ЗА НИСКИ ВЪГЛЕХИЛЕНИ НЮДЕЛИ:

Нашата рецепта за Whole30 юфка е не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и без глутен, без зърно, палео и Whole30. Освен това тази рецепта е супер лесна за персонализиране, като се използват общи съставки, които вероятно вече имате в килера или хладилника.

ЦЯЛО 30 СТУЖЕН СОЗ:

  • кокосови аминокиселини
  • рибен сос ИЛИ Trader Joe’s Mushroom Company Многофункционална подправка за гъби
  • препечено сусамово масло
  • настърган пресен джинджифил
  • смлян чесън
  • сол и черен пипер, на вкус
  • по избор: предпочитан подсладител като монах плодове, еритритол, кокосова захар (палео), мед (палео), портокалов сок ИЛИ паста от финик за Whole30
  • по избор: ксантанова гума за удебеляване (може да използва и нишесте от маранта за палео)

ЗА НИСКИТЕ ВЪГЛЕВИТЕЛНИ СТАРИ:

  • тиквички
  • смесени зеленчуци: използвайте вашите любими като: бок чой, чушки, броколи - всичко това е вкусен избор и ако не сте кето или твърде ниско съдържание на въглехидрати, можете да добавите ананас. снежен грах или грах
  • пилешки бедра/пилешки гърди: може да се разменя със свинско, говеждо или пуешко
  • пресни билки: нарязан магданоз или кориандър за гарнитура
  • сусам

КАК ДА ПРАВИТЕ НИСКИ ВЪГЛЕХИЛЕНИ НЮДЕЛИ:

ПРИЧИНИ, КОИТО ОБИЧАМЕ ТОЗИ РЕЦЕПТ НА НИСКИ ВЪглехидрати

  • само 30 минути за приготвяне в един тиган
  • лесен за персонализиране с всеки зеленчук или протеин, който харесвате
  • ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, кето, палео, съвместим с Whole30 и подходящ за диабетици
  • чудесен начин да използвате градинските си тиквички през сезона на тиквичките

КОЛКО ВЪГЛЕХНИЦИ СА В НИСКИ ВЪГЛЕХИЛЕНИ НЮДЕЛИ?

И така, какви са макросите за юфка Whole30? Макросите за една порция от нашите палео юфка са:

  • 250 калории
  • 7 грама НЕТ въглехидрати
  • 14 грама мазнини
  • 21 грама ПРОТЕИН

НИСКИ ВАРИАНТИ НА ВЪГЛЕВИТЕЛНА ТЕСТОТА

Търсите начини да се оправят спагетите или пастата без тежкото тесто?

Други алтернативи на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати включват:

  • юфка чудо
  • юфка ширатаки
  • юфка конджак