Рецепти за балансиране на хормона FOOD MATTERS®
Удивително е колко се пренебрегват хормоните, когато става въпрос да бъдем по-здравословна версия на себе си. От контролиране на настроенията до храносмилане, енергийни нива, либидо, метаболизъм и дори как изглежда кожата ни, хормоните играят много важна роля за цялостното ни здраве.
Мислете за тях като за градивни елементи, където редица от тях трябва да се обединят и да се свържат, за да изградят основите на нашето здраве (особено ние, жените). Ако нашата сграда стане дисбалансирана и връзките не бъдат осъществени, започват да се появяват последици за здравето ни.
Логично е, че начина, по който започвате деня си, има ефект върху ролята на вашите хормони през целия ден. Ето някои от нашите най-добри съвети за създаване на балансиращи хормоните ястия от момента, в който се събудите, докато главата ви удари възглавницата!
ХОРМОН-БАЛАНСИРАНЕ НА МАСТНИЦИТЕ
Мазнините са от решаващо значение за хормоналния баланс. От години навярно ви казват, че обезмасляването е добро, докато холестеролът и наситените мазнини са лоши. Тук съм, за да ви кажа, че това не е вярно и за да функционират хормоните ви на оптималното си ниво, имате нужда от малко здравословни мазнини!
Производството на хормони няма да се случи, ако не ядем мазнини. Определени мастни киселини и холестерол са необходими за синтеза на хормони и като човек можем да ги получим само чрез хранене. Особено за жените и нашата сложна (макар и красива) репродуктивна система.
Някои от любимите ни мазнини, върху които да се съсредоточим във вашата диета:
- Кокосово масло
- Авокадо
- Органично масло, захранено с трева или Гхи
- Яйца
- Ядки и семена
ПРОТЕИНИ
Снабден с аминокиселини, протеинът е от съществено значение за правилното производство на хормони, особено хормони на растежа. Освен това, яденето на малко протеин с всяко хранене ще помогне за храносмилането и ще доведе до постепенно повишаване на нивата на кръвната захар.
Някои чисти протеинови източници, които обичаме:
- Ядки и семена
- Фасул и леща
- Киноа
- Органични, хранени с трева източници на месо
- Пасищни яйца
- Уловена в див вид риба
АНТИОКСИДАНТНИ БОГАТИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Увеличаването на приема на зеленина и съсредоточаването върху консумацията на повече истинска храна ще направи чудеса за тези хормони! Зеленчуците са толкова гъсти с хранителни вещества и са най-доброто нещо, което можете да включите, за да нахраните клетките си и да помогнете на тялото да балансира хормоните.
- Зелени листни зеленчуци
- Ярко оцветени зеленчуци
- Нишестени зеленчуци - те не са дяволът
Така че сега, когато знаете най-добрите храни, които да включите, когато искате да се съсредоточите върху балансирането на хормоните, ето някои от любимите ни рецепти, които включват всичко по-горе!
ЧОК-БАНАНА ГЛАДКА КУПА
Комбинацията от какао, кокос и мака прави това перфектната купа за добро настроение и балансиране на хормоните. Освен това има вкус точно на купа шоколад и бананов сладолед, така че, защо не бъдете по-щастливи, след като ядете това?
ЯЙЦА ШАКШУКА
Снабден със здравословни мазнини и протеини! Объркани колко здрави са яйцата? Не бъдете. Прочетете тук, за да разберете истината за яйцата.
РАЗБИТО АВО И КВИНОА
Бихме стигнали дотам, че казваме, че авокадото е една от най-съвършените храни, що се отнася до храненето. Те съдържат перфектната комбинация от мазнини и протеини, за да ви помогнат да балансирате хормоните си. Ето 20 причини да ги обичаме .
ХУБАВ КРЕМ
Да, когато хормоните са изгубени, вие вероятно желаете целия сладолед! Това обикновено е така, защото тялото ви ще жадува за захар. Придайте му това, от което наистина се нуждае, със супер прост домашен ‘хубав крем’, използващ замразени банани! Ако не сте направили собствен сладолед със замразени банани, със сигурност пропускате! Добавете малко какао и мака на прах, повишаващи настроението, заедно с малко кокос и си взехте купа с доброта, балансираща хормоните.
Нашето тяло е невероятна структура. Осигурете му правилните блокове и ще имате идеално балансирана сграда, изобилстваща от енергия, щастие, блестяща кожа, плодородие ... всичко, от което се нуждаете, за да процъфтите!
Освен квалифициран диетолог и наш гуру в социалните медии, Рейчъл е разработчик на рецепти за хранителни продукти. Тя завинаги мечтае и разработва нови рецепти, на които общността да се радва.