Reddit - CICO - Брой калории, гладуване, отслабнах с 36 кг
Това е страхотно! Поздравления. Изглеждаш страхотно
Много благодаря
Изглеждаш невероятно момиче браво!
Това равноденствие ли е
Току-що разпознах ли фитнеса си по снимка. Lol
Уау просто искам да кажа, че и аз обичам чувството ти за стил!
Благодаря ви оценявам ❤️
Ежедневно е било около 1000/1500 кал.
1000 изглежда много ниска, каква височина си? Също така, открихте ли, че няколко дни сте се справяли добре с 1000, но в други наистина сте имали нужда от 1500 и просто сте продължили с това?
Изгарям много кал на ден, защото работя в кухнята и имах диета, която си направих за себе си и всичко работи, бях изненадан
Не, зависи от това колко калории изгаряте на ден. Един ден, в който тя не тренира, тя не изгаря толкова много калории, поради което трябва да изяде 1000, за да поддържа калориен дефицит. Един ден, в който тя правеше много упражнения и изгаряше повече калории от обикновено, тя яде 1500. Това не е толкова произволно, колкото просто "нужда от допълнителни калории", това е буквално просто изчисление, за да разберете колко калории сте изгорили този ден и как много можете да ядете, докато все още сте в дефицит.