Reddit - loseit - Как да спрем импулсното хранене

Работя много и правя различни упражнения, но най-трудното за мен беше храната. Влизам в тези нагласи, където се храня супер здравословно за един ден, а след това падам от фургона и импулсно ям и прекалявам с порциите си.
Някой друг има ли този проблем? Какво направихте, за да го избегнете? Досега съм загубил няколко килограма, но искам да загубя още около 10 през следващите 2 месеца или така!

импулсното

Споделете връзката

Без конкретен ред:

Протеин. Уверете се, че приемате достатъчно протеин. Аз съм преяждане. От години. Най-накрая започнах да разглеждам моите снимки и осъзнах, че имам много малко протеини в диетата си. Вече минаха 2 месеца, откакто започнах да ям повече протеини и преминах от преяждане всеки ден до може би да хапвам допълнително веднъж седмично.

Разберете защо импулсивно ядете. Ядеш ли емоционално? Ако е така, намерете друг изход, включително медитация, писане, упражнения и т.н. Просто ядете ли, защото ви е скучно? Изпийте чаша вода и намерете нещо друго. Хранете ли се по навик? Изпийте чаша вода, за да запълните лошия навик с добър навик.

Дръжте импулсната храна далеч от очите ви. Ако е в полезрението ви или просто е лесно достъпен изобщо, ще искате да го изядете. Изкушението е дяволът за всякакъв вид диета.