Ръководство за дебел дроб на супата от броколи с детокс
Може би вече знаете, че броколите са наистина полезни за черния дроб. Днес нека да разгледаме тази рецепта за супа за детоксикация на броколи и да се опитаме!
- Добив: 2 порции
- Общо време: 20 минути
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 15 минути
Съставки
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
- 2 скилидки чесън, счукани
- 1 глава лук, нарязан на кубчета
- 2 чаши броколи
- 1 морков, нарязан
- 1 пащърнак, нарязан
- 2 стръка целина, нарязани на кубчета
- 2 чаши филтрирана вода
- 1 чаша зеленчуци (цвекло, спанак, кейл или други налични)
- Сок от 1⁄2 лимон
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1⁄2 чаена лъжичка морска сол
- 1 чаена лъжичка кокосово мляко за сервиране
- Препечени смесени семена и ядки, за сервиране
Указания
Загрейте кокосово масло в супа, поставена на слаб огън; разбъркайте чесън, лук, броколи, пръчици целина, пащърнак и морков; гответе около 5 минути, като често разбърквате.
Разбъркайте във вода и оставете сместа да заври леко; покрийте и оставете да къкри около 7 минути или докато зеленчуците омекнат.
Разбъркайте зелените и прехвърлете в кухненски робот или блендер; добавете лимонов сок, семена от чиа и морска сол и пулс, докато стане много гладко.
Разбъркайте в кокосовото мляко и поръсете с препечени семена и сервирайте веднага.
Хранителна информация на порция
Калории: 204; Общо мазнини: 9,7 g; Въглехидрати: 30,9 g; Диетични фибри: 9,4 g; Протеини: 7,6 g; Холестерол: 0 mg; Натрий: 563 mg
Също така, може да искате да опитате тези рецепти за детоксикиращ сок.