Ролята на физическата активност в терапията на затлъстяването

Ползи от редовната физическа активност при затлъстели лица Намалява загубата на маса без мазнини, свързана със загуба на тегло Подобрява поддържането на загуба на тегло Подобрява сърдечно-съдовото и метаболитното здраве, независимо от загубата на тегло

Физическата активност помага да се запази маса без мазнини по време на диета само за отслабване Загуба на маса без мазнини (% от общата загуба на тегло) Ballor и Poehlman. Int J Obes Relat Metab Disord 1994; 18: 35. Diet Plus Физическа активност Мъже Жени * P 150 min/wk> 200 min/wk

Ефект на ниска активност (1000 kcal/wk) и висока активност (2500 kcal/wk) върху телесното тегло 0 месеца Промяна на теглото (kg) Jeffery et al. Am J Clin Nutr 2003; 78: P 25% Аеробно годни Негодни

Насоки за повишаване на оценката на физическата активност 1) Медицинска и психологическа готовност 2) Физически ограничения 3) Текущи дейности 4) Бариери пред дейността Разработване на план за физическа активност Започнете бавно и постепенно увеличете планираната аеробна активност до 200 минути/седмица Подобрете спазването - Програмирана спрямо начина на живот - Вкъщи срещу активност на място - Множество кратки пристъпи срещу единичен дълъг пристъп