S2-E07 Тегло на бебето не за мързеливи майки
Как да получите заслужаващия си Snapback!
Първо, що се отнася до теглото на бебето, нека си дадем почивка. Ние израснахме хора. Живи, дишащи и абсолютно очарователни хора се формираха в телата ни. Оставете това да потъне за секунда. Разбира се, всички ние искаме след раждането да включва незабавно връщане в тесните ни дънки, но това не е истинският живот. Реалният живот е изпълнен с безсънни нощи, топлес дни и моменти, в които ядете пица в продължение на една седмица, само за да се захранвате. Това е добре.
Когато сте готови да се върнете към подготовката за хранене и фитнеса, не забравяйте да му отделите време. Точно както отне време да порасне сладкият ви пакет радост, ще отнеме време и усилия, за да загубите теглото, което сте сложили. Сезон 1 Епизод 4 от подкаста Not For Lazy Moms беше всичко за това как да се детоксикирате без диетичните прищявки - Солидното почистване е чудесен начин да започнете вашето фитнес и уелнес пътуване.
Ерин Вашингтон, фитнес влиятел @squatsandmargaritas, предлага да нулирате метаболизма си. Не става въпрос за бягане на бягаща пътека 7 дни в седмицата и пропускане на хранене, за да „спестите калории“. Става въпрос за хранене на всеки 2 часа (да, на всеки 2 часа), слагане на тежести от 3 килограма за по-тежки и включване на интервални тренировки във вашия фитнес репертоар.
Ако изпитвате трудности с намирането на време за тренировка през цялата седмица, бъдете креативни! Някои дни се събуждайте много рано или си лягайте малко по-късно, за да започнете сеанса на пот. Или направете това, което прави Крис Самуелс и включете детето си във вашите тренировки! Той води сина си Кристофър във фитнеса със себе си! Това е не само фантастичен начин да прекарате малко време с детето си, но е и чудесен начин да внушите на детето си важността да се грижи за себе си.
Има ли начин да отслабнете и все пак да се насладите на любимите си храни? Абсолютно! Поглезете се, не се лишавайте. Все още можете да се отдадете и да поръчате тези пържени картофи, просто изяжте половината от тях! Точно като живота, всичко е свързано с баланса. Поръчайте маргаритата и я съчетайте със свежа салата! Балансът е ключов.
В края на деня бъдете добри към себе си. Независимо дали това е да оставите децата с татко или детегледачка, за да можете да влезете в ярък клас, или да вземете почивната седмица от тренировките напълно. Направете това, което работи за вас. Трябва да се гордеете с невероятната жена, която сте. Израснал си човек. Не забравяйте, че. По-силен си, отколкото си даваш заслуга!
Започнете с почистване
Наличието на чисти плочи, когато става въпрос за започване на пътуването ви в тесните дънки, е не само добро, когато става въпрос за елиминиране на токсините в тялото ви, но също така ви помага да имате нов начин на мислене!
Бъди търпелив
Рим не е построен за един ден и вашите шест пакета също няма да бъдат. ... бъдете търпеливи и добри към себе си. Не забравяйте, че току що сте родили бебе!
Промени го
Ако правите една и съща тренировка 4 пъти седмично и не виждате резултати, променете я! Опитайте интервални тренировки един от дните и йога друг!