Сънливо лавандулово мляко от лайка от жизненоважно значение
Кажете добра вечер на новата си любима напитка преди лягане. Тази рецепта от регистриран диетолог диетолог Патриша Банан, MS, RDN, съчетава два естествени носителя на съня: чай от лайка и лавандула.
Чаят от лайка отдавна се свързва с облекчаване на безпокойството, за да призове спокойствие и сън. А ароматът на лавандула беше показан да помогне за подобряване на качеството на съня сред пациентите на интензивното отделение, които са имали проблеми със съня в списанието Nursing in Critical Care.
За да направите тази релаксираща варя 100% приятелска към фаза 1 от диетата от жизненоважен план, просто използвайте овесено или оризово мляко и пропуснете кокосовото масло. Ако желаете малко тяло и богатство, заменете кокосовото масло с масло от авокадо, подходящо за Фаза 1.
Сервира: 1
Фаза на диета от жизненоважен план: 2
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 5 минути
Състав:
1 ½ чаши неподсладено бадемово мляко (или любимото ви мляко)
2 пакетчета чай от лайка (или 2 ч. Л. Чай от лайка в насипно състояние в цедка за чай)
1 ½ ч. Л. Суха лавандула (можете да намерите това в пътеката за подправки)
¼ ч.л екстракт от ванилия
½ ч. Л. Кокосово масло
2 ч. Л. Мед
Инструкции:
1. В малка тенджера оставете млякото да къкри леко.
2. Добавете торбичките за чай и пъпките от лавандула към млякото и оставете да стръмни за 4 до 5 минути.
3. Разбъркайте ваниловия екстракт, кокосовото масло и меда. Прецедете млякото през сито с фина мрежа, като изхвърлите чая и пъпките от лавандула.
4. Сервирайте както е, или за разпенващо се мляко, внимателно прехвърлете в изправен блендер и пасирайте при висока температура за 20 секунди. Изсипете в голяма халба, поръсете с няколко пъпки лайка и лавандула, ако желаете, и се насладете веднага.
