Специална рецепта за отслабване на скариди - Списание за жени

Вкусна нова рецепта за отслабване в света за нискокалорично ястие, използващо скариди, за да създаде здравословна алтернатива за отнемане.

УСЛУГИ: 4

PREP: 5 МИНИ

ГОТВАЧ: 15 МИНИ

• 350 г сушен дългозърнест, тайландски ароматен или жасминов ориз
• Нискокалоричен спрей за готвене
• 2 яйца
• 1 глава лук, нарязан на ситно
• 150гр гъби, фино нарязани
• 400g белени сурови кралски или тигрови скариди
• 125 г замразен грах, размразен
• 2 супени лъжици соев сос
• 2 супени лъжици сос от стриди

1. Гответе ориза според инструкциите на пакета, след това го отцедете и охладете под студена течаща вода. Междувременно напръскайте голям незалепващ уок или дълбок тиган с малко нискокалоричен спрей за готвене и поставете на средно силен огън.
2. Разбийте яйцата в малка кана с 1 супена лъжица вода, изсипете в уока и гответе 2 минути. Обърнете омлета, гответе 1 мин, след това извадете от тигана и оставете настрана да се охлади. Добавете още малко нискокалоричен спрей за готвене към уока, намалете котлона до умерен и гответе лука, гъбите и скаридите в продължение на 5-6 минути, докато скаридите станат розови и почти приготвени.
3. Добавете ориза и гответе 4 минути, след това добавете граха и гответе 2 минути. Нарежете омлета на тънки ивици и добавете към ориза със соевия сос и сос от стриди. Сгънете всичко заедно за минута, за да се загрее и сервирайте горещо.

Харесва ли тази рецепта за отслабване? Вземете повече тук ...

40 вкусни рецепти за отслабване, които обичаме!

Яжте добре и въпреки това отслабвайте с тези вкусни рецепти от Slimming World.

---