Спи здрави здрави хора 2020

Сън здраве

здравно образование

Данни за преглед на средния курс
Са в!

Разгледайте нашата интерактивна инфографика, за да видите напредъка към целите на здравето на съня и други тематични области за здрави хора.

Повишаване на общественото знание за това как адекватният сън и лечението на нарушения на съня подобряват здравето, производителността, здравето, качеството на живот и безопасността по пътищата и на работното място.

Общ преглед

Лошото здраве на съня е често срещан проблем, тъй като 25 процента от възрастните в САЩ съобщават за недостатъчен сън или почивка поне 15 на всеки 30 дни. населението, здравните специалисти и политиците изискват добре координирана стратегия за подобряване на здравето, свързано със съня.

Защо здравето на съня е важно?

Сънят, подобно на храненето и физическата активност, е от решаващо значение за здравето и благосъстоянието.2 Сънят е основно изискване за здравето и развитието на бебета, деца и юноши. Загубата на сън и нелекуваните нарушения на съня влияят на основните модели на поведение, които влияят негативно на здравето на семейството и междуличностните отношения. Умората и сънливостта могат да намалят производителността и да увеличат шанса за злополуки като медицински грешки и моторни превозни средства или производствени злополуки. 3, 4

Адекватен сън е необходим за:

  • Борба с инфекцията
  • Подкрепете метаболизма на захарта за предотвратяване на диабет
  • Изпълнявайте се добре в училище
  • Работете ефективно и безопасно

Времето и продължителността на съня засягат редица ендокринни, метаболитни и неврологични функции, които са от решаващо значение за поддържането на индивидуалното здраве. Ако не се лекуват, нарушенията на съня и хроничният кратък сън са свързани с повишен риск от:

  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Затлъстяване
  • Диабет
  • Смъртност от всички причини5,6

Здравето на съня е особено притеснително за лица с хронични увреждания и разстройства като артрит, бъбречни заболявания, болка, човешки имунодефицитен вирус (ХИВ), епилепсия, болест на Паркинсон и депресия. Сред възрастните възрастни когнитивните и медицинските последици от нелекувани нарушения на съня намаляват качеството на живот, свързано със здравето, допринасят за функционални ограничения и загуба на независимост и са свързани с повишен риск от смърт от каквато и да е причина.

Разбиране на здравето на съня

Шансовете да бъдеш къс сън (дефиниран като човек, който спи по-малко от 6 часа на нощ) в Съединените щати се увеличи значително през последните 30 години.8 Конкуренцията между графиците за сън, заетостта и начина на живот е скорошна тенденция. Периодичните нарушения на съня поради избор на начин на живот са свързани с временна умора, дезориентация и намалена бдителност.

Дишането с нарушено сън (SDB), което включва сънна апнея, е друга сериозна заплаха за здравето. SDB се характеризира с периодична обструкция на дихателните пътища или паузи в дишането. Хората с нелекуван SDB имат 2 до 4 пъти риска от инфаркт и инсулт.9, 10 Затлъстяването е важен рисков фактор за SDB, а загубата на тегло е свързана с намаляване на тежестта на SDB.

  • SDB при деца:
    Децата афроамериканци имат поне два пъти по-голяма вероятност да развият SDB, отколкото децата от европейски произход.12 Рискът от SDB по време на детството е свързан с нисък социално-икономически статус, независимо от затлъстяването и други рискови фактори. в училище, метаболитни нарушения и бъдещ риск от сърдечни заболявания
  • SDB при възрастни възрастни:
    SDB може да засегне 20 до 40 процента от възрастните възрастни и ако не се лекува, е свързан с 2 до 3 пъти повишен риск от инсулт и смъртност.

Необходими са стратегии за здравно образование и насърчаване на съня, за да се преодолеят различията в здравето на съня между възрастта, расата, образованието и социално-икономическите групи. Програмите за здравно образование и промоция могат да повишат информираността за често срещани нарушения на съня, като безсъние, синдром на неспокойните крака и SDB. Програмите за здравно образование за сън на работните места могат да насърчат по-добри модели на работния график и да мотивират мениджърите и работниците да приемат стратегии, които намаляват рисковете за здравето и безопасността. Без здравно образование за сън, хората често отдават приоритет на други дейности пред съня и приемат постоянната сънливост и нарушаването на съня като неизбежни.

Възникващи проблеми в здравето на съня

Напредъкът в следните области ще даде повече информация за здравето на съня през следващото десетилетие:

  • По-нататъшна еволюция на биомедицинските изследвания на съня
  • Количествено определяне на здравните рискове, свързани с нелекуван SDB през целия живот
  • Констатации от първите базирани на САЩ фази III проучвания за лечение на SDB при деца и възрастни

Препратки

1 Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, Служба за епидемиологична програма. Възприемане на недостатъчна почивка или сън сред възрастни: Съединени щати, 2008. MMWR. 2009 г. 30 октомври; 58 (42): 1175-9.

2 Институт по медицина, Комитет по медицина и изследвания на съня. Нарушения на съня и лишаване от сън: Незадоволен проблем на общественото здраве. Вашингтон: National Academies Press; 2006 г.

3Philip P. Сънливост на професионалните шофьори. Ind Health. 2005 януари; 43 (1): 30-3. [Преглед].

4Mountain SA, Quon BS, Dodek P, et al. Въздействието на умората от домакините върху професионалната безопасност и безопасността на пациентите. Бял дроб. 2007 юли – август; 185 (4): 203-9. [Преглед].

5 Van Cauter E, Knutson KL. Сън и епидемия от затлъстяване при деца и възрастни. Eur J Ендокринол. 2008 декември; 159 (suppl 1): S59-66. [Преглед].

6 Van Cauter E, Holmback U, Knutson K, et al. Влияние на съня и загубата на сън върху невроендокринната и метаболитната функция. Хорм Рез. 2007; 67 (suppl 1): 2-9. Epub 2007, 15 февруари [Преглед].

7Paudel ML, Taylor BC, Ancoli-Israel S, et al .; Проучване на остеопоротичните фрактури при мъже (MrOS). Ритъми на почивка/активност и смъртност при възрастни мъже: MrOS Sleep Study. Chronobiol Int. 2010 януари; 27 (2): 363-77.

8 Knutson KL, Van Cauter E, Rathouz PJ, et al. Тенденции в разпространението на късите траверси в САЩ: 1975–2006. Спете. 2010 1 януари; 33 (1): 37-45.

9Kato M, Adachi T, Koshino Y, et al. Обструктивна сънна апнея и сърдечно-съдови заболявания. Circ J. 2009 август; 73 (8): 1363-70. [Преглед].

10Young T. Обосновка, дизайн и констатации от изследването на кохортата на съня в Уисконсин: Към разбиране на общата тежест на обществото от дишането с нарушено сън. Sleep Med Clin. 2009 г. 1 март; 4 (1): 37-46.

11 Leinum CJ, Dopp JM, Morgan BJ. Нарушено сън дишане и затлъстяване: Патофизиология, усложнения и лечение. Nutr Clin Pract. 2009 декември; 24 (6): 675-87. [Преглед].

12 Rosen CL, Larkin EK, Kirchner HL, et al. Разпространение и рискови фактори за нарушено сънно дишане при деца на 8 до 11 години: Асоциация с раса и недоносеност, J Pediatr. 2003 април; 142 (4): 383-9.

13 Spilsbury JC, Storfer-Isser A, Kirchner HL, et al. Недостатък на квартала като рисков фактор за детска обструктивна сънна апнея. J Педиатър. 2006 септември; 149 (3): 342-7.

14 Redline S, Storfer-Isser A, Rosen CL, et al. Асоциация между метаболитен синдром и нарушено сънно дишане при юноши. Am J Respir Crit Care Med. 2007 г., 15 август; 176 (4): 401-8.

15 Redline S, Yenokyan G, Gottlieb DJ и др. Обструктивна сънна апнея хипопнея и инцидентен инсулт: Проучване на здравето на сърцето на съня. Am J Respir Crit Care Med. 2010 юли 15; 182 (2): 269-77.

16 Punjabi NM, Caffo BS, Goodwin JL, et al. Нарушено сън дишане и смъртност: Проспективно кохортно проучване. PLoS Med. 2009 август; 6 (8): e1000132.