Списък за пазаруване за подагра

От Мери Ан Дънкин

Какво да сложите в количката си - и какво да откажете - когато планирате диета за подагра.

Диетата за понижаване на нивата на пикочна киселина, заедно с лекарствата, предписани от Вашия лекар, прави подаграта една от най-контролируемите форми на артрит.

Въпреки че винаги трябва да обсъждате достойнствата и недостатъците на определени храни с Вашия лекар, използвайте този списък за пазаруване като общо ръководство за избора на храни, за да подобрите цялостното си здраве, да намалите нивата на пикочна киселина и да намалите риска от болезнени пристъпи на подагра.

Поставете в кошницата си

Обезмаслено мляко.
Нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, сирене, извара).
Пълнозърнести продукти (потърсете печат за пълнозърнести храни или проверете етикетите на продуктите за съставки като „пълнозърнесто брашно“).
Растителни масла (маслини, рапица, слънчоглед).
Зеленчуци.
Череши.
Добавки с витамин С (Едно проучване показа, че 500 mg или повече на ден намаляват честотата на подагра при мъжете).
Кафе (ако го пиете).
Бутилки за вода (добре е винаги да имате вода под ръка, но водата от чешмата също е добре).

Пропускам

Червено месо и месо от органи (черен дроб, език и сладкиши).
Черупчести като скариди и омари.
Рафинирани въглехидрати (бял хляб, бял ориз, тестени изделия, захар).
Преработени храни (чипс, закуски, замразени вечери).
Захарни напитки.
Алкохол (Ако пиете, ограничете го до не повече от една алкохолна напитка за жени и две за мъже в рамките на 24 часа).