Стриктно спазване на вашия план, но все още не виждате резултати Това може да е защо; Елитно изпълнение
Полагате ли много усилия и все още не виждате резултатите, може би това е причината ...
Проучванията показват, че повечето диети се провалят. Дори при правилно придържане хората все още се борят с това как изглеждат и се чувстват, защото физиологията им не работи както трябва. Понякога това се дължи на хормонален дисбаланс, но по-често се дължи на диетичен дефицит или липса на постъпване на правилните количества витамини и минерали в диетата им.
Проучване, публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition, изследва 70 физически активни индивида, резултатите сочат, че най-добрите витамини и минерали са с най-голям дефицит в:
Те също така откриха, че по-голямата част от участниците страдат от:
Дехидратация - липса на консумация на вода през целия ден
Недостатъчни количества от повечето витамини и минерали
Недостатъчно протеин (особено при тези, които следват диета с намалена калория)
Дефицит на основни мастни киселини
За да сте сигурни, че се възползвате от всички предимства на вашия режим на упражнения, правилното хранене е жизненоважно. Ние вярваме, че най-добрите резултати винаги са персонализирани - и работата със сертифициран диетолог за изготвяне на вашите планове за хранене ще бъде най-ефективният и ефективен метод, който да ви помогне да постигнете целите на телесния състав. Това обаче са някои лесни корекции за увеличаване на количеството хранителни вещества във вашата диета:
Увеличете приема на вода
Опитайте се да получите широк спектър от хранителни вещества от цели храни, когато е възможно - добавете, когато е необходимо, като добавите смути, пълно със зеленчуци, малко плодове и/или обогатено с протеин на прах, е лесен начин да направите точно това
Консумирайте разнообразие от незаменими мастни киселини.
Консумирайте длан, пълна с протеинова гъста храна при всяко хранене
Този съвет е обобщен - ние винаги препоръчваме да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да направите някакви промени.