Супена лъжица ленено масло за една нощ - Анна Левандовска - здравословен план от Ан
Мазнините не само ни дават енергия, но също така играят много важна роля, като регулатор на много физиологични процеси.
Следователно осигуряването на тялото на подходящите полиненаситени мазнини, които се съдържат в семената и ядките, и зехтина е много полезно за нашето здраве и фигура.
Страхотен източник на полезни полиненаситени мастни киселини (PUFA) е нашето ленено масло, което може да се добавя към салати и други ястия или сосове.
Съставът на 1 литър (1000 ml) ленено масло са следните основни мастни киселини (EFA):
- Алфа-линоленова киселина (ALA) (омега-3) - над 500 ml
- Линолова киселина (LA) (омега-6) - около 150 ml
- Олеинова киселина (О) (омега-9) - около 170 мл
- Наситени мастни киселини - приблизително 100 ml
Лененото масло поддържа:
- Храносмилателна система: стимулира метаболизма
- Нервна система: при лечение на болестта на Алцхаймер, множествена склероза и депресия
- Лечение на туморни заболявания
- Лечение на наднормено тегло и затлъстяване: спомага за намаляване на телесните мазнини, има благоприятен ефект върху обезмасляването на черния дроб.
- Имунната система
- Сърдечно-съдова система: алфа-линоленова киселина понижава холестерола, предотвратява инфаркт и хипертонична болест.
- Кожа, коса и нокти
- Добавете към салати и други студени ястия и приемайте по една супена лъжица вечер преди лягане! Защото ... Лененото масло е чудесно за бременни жени, защото има Омега-3!
„Някои учени твърдят, че наличието на ADHD при деца е свързано с дефицит на Омега-3 в детския пренатален период. Установено е, че децата на жени, които са имали диета, богата на Омега 3 мастни киселини по време на бременността, показват до 19% по-високо ниво на интелигентност спрямо връстниците си. Освен това омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху развитието на мозъка, централната нервна система, зрението, сърцето и психомоторната функция. " (източник: Vivetia)
Това е добре за Жени, коригира пропорциите на хормони в тялото, като същевременно влияе върху менструалния цикъл чрез намаляване на менструалната болка и промени в настроението и облекчава симптомите на менопаузата.
Също така е чудесно за мъже, защото помага при лечението на безплодие.
Спортисти трябва да консумира ленено масло, тъй като подобрява мускулния растеж, намалява мазнините, произвежда хемоглобин, който увеличава способността за упражнения и има регенериращ ефект върху тялото.
[galery link = ”none” колони = ”5 ″ ids =” 1153,1154 ″]
+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка
Анна Левандовска
Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.
Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.
Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "