Съвети за избор на богата на хранителни вещества диета
Публикувано на 26 април 2019 г.
Оценявани февруари 2020
bhofack2/iStock/Getty Images Plus/Getty Images
Трябва да се насладите на храната, която ядете. При избора на храни, богати на хранителни вещества, ще забележите, че са познати, лесни за намиране и представляват петте основни групи храни. Постигането на баланс и изграждането на по-здравословен начин на хранене може да бъде просто и без стрес.
Първият избор на храни и напитки, богати на хранителни вещества, е начин да направите по-добър избор в рамките на ежедневния си хранителен план. Изберете първо сред основните групи храни:
- Ярко оцветени плодове и 100-процентов плодов сок
- Ярко оцветени зеленчуци, включително картофи
- Пълнозърнести, обогатени и богати на фибри храни
- Нискомаслено и обезмаслено мляко, сирене и кисело мляко или подсилени алтернативи на растителна основа
- Постно месо, птици, риба, яйца, соеви храни като тофу и темпе, боб, леща и ядки
Ето някои практически начини за добавяне на богати на хранителни вещества храни и напитки към ежедневната си диета.