Съвети за успех с терапевтичните промени в начина на живот (TLC)

Съдържание на темата

Първи стъпки

Използвайте следните съвети за успех с диетата за понижаващи холестерола терапевтични промени в начина на живот (TLC).

съвети

  • Работете с Вашия лекар по план за намаляване на холестерола чрез диета.
  • Съберете подробни, лесни за разбиране образователни материали за диетата.
  • Съберете информация за менюта, класове за готвене, групи за поддръжка, книги и видеоклипове.
  • Получете подкрепа от семейството си при извършване на промени във вашата диета.
  • Помислете предварително и направете реалистични и персонализирани планове за хранене.
  • Потърсете помощта на регистриран диетолог, ако имате въпроси относно TLC диетата.
  • Променете начина, по който планирате, приготвяте и ядете всяко хранене.
  • Научете как да четете и разбирате етикетите на храните. Потърсете количеството наситени мазнини на порция и определете процента им от общия прием на наситени мазнини за деня. „Нискомаслено“ не винаги означава това, което изглежда. Някои етикети измерват теглото, а не като процент от калориите в порция.
  • Ограничете бързите храни. Може да е трудно да изберете алтернатива с ниско съдържание на мазнини.
  • Упражнение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения.

Свързана информация

Препратки

Консултирани други произведения

  • Национален институт за сърце, бял дроб и кръв (2005). Вашето ръководство за понижаване на холестерола с TLC (NIH Publication No. 06-5235). Достъпно онлайн: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf.

Кредити

От Healthwise Staff
Рецензент по първична медицина Е. Грегъри Томпсън, д-р - Вътрешни болести
Специалист медицински рецензент Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - сертифициран педагог по диабет