Световно меню за вечеря за отслабване! Обичайте нашата сватба

световно

Забавлявате гостите вечерта, но не искате да разваляте загубата на тегло? Опитайте това меню за вечеря на Slimming World…

Пастет от сьомга

Сервира 4, готови за 20 минути

  • 200 г филе от сьомга без кожа
  • Пакет от пушена сьомга от 120 g (или използвайте гарнитури от пушена сьомга)
  • 3 супени лъжици натурално кисело мляко без мазнини
  • 1 ч. Л. Лимонов сок
  • Малка шепа пресен копър, плюс клончета за гарнитура
  • Сол и прясно смлян черен пипер

Поставете филето от сьомга в малък тиган и покрийте с вода. Оставете да заври, намалете котлона до умерено и оставете да къкри 10-12 минути или докато току-що се приготви. Отцедете добре. Междувременно пуснете пушената сьомга, киселото мляко, лимоновия сок и копъра в кухненски робот. Настържете във вареното филе от сьомга, подправете на вкус и разбъркайте, докато се комбинират грубо. С лъжица пастете в плитка купа, украсете с клончета копър, ако използвате, след това покрийте, охладете и охладете за поне 1 час. Съхранявайте в хладилника до 2 дни и сервирайте с хрупкави хлябове или любимите си сосове.

Чесън и билка пиле

Сервира 4, готови за 35 минути

  • 4 пилешки гърди без кожа и кости
  • 2 супени лъжици универсални подправки
  • 1 голяма скилидка чесън, смачкана
  • 100g кварк
  • Малка шепа накълцан пресен магданоз
  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 2 червени лука, обелени и нарязани на тънки клинове
  • 4 нишки чери домати на лозата
  • 300гр суха българска пшеница
  • 250 г бебешки спаначени листа
  • Сол и прясно смлян черен пипер

Загрейте фурната до 200 ° C/Вентилатор 180 ° C/Газ 6. Направете разрез по дължина във всяка пилешка гърда, за да създадете малък джоб. Натрийте пилешките гърди с универсалната подправка. Смесете заедно чесъна, кварка и магданоза и използвайте за пълнене на джобовете в пилето. Подредете гърдите върху тава за печене, напръскана с нискокалоричен спрей за готвене. Подредете лука и доматите около пилето и напръскайте с по-нискокалоричен спрей за готвене.

Печете 25 минути, докато пилето се сготви и доматите се запекат. Междувременно сложете българската пшеница в тенджера и залейте с 1,2 литра студена вода. Оставете да заври, покрийте и оставете да къкри 12-15 минути, докато омекне. Отцедете и разбъркайте бебешките спаначени листа, покрийте с капак и оставете да престоят 5 минути, докато спанакът току-що изсъхне. Разбъркайте добре, за да се комбинират и подправете на вкус. Сервирайте пилето с доматите, лука и българската пшеница.

Слава на Knickerbocker

Сервира 4, готови за 15 минути

  • 2 х 115 грама тенджери Hartley’s No Added Sugar Orange Flavour Jelly
  • 8 супени лъжици готов готов крем с ниско съдържание на мазнини
  • 200гр малини
  • 2 плода киви, обелени и нарязани на филийки
  • 1 банан, обелен и нарязан
  • 300g без мазнини отломки
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1 супена лъжица подсладител
  • 12 супени лъжици лек аерозолен крем
  • 4 ч. Л. Шоколадов сос
  • 4 клончета прясна мента, за украса

Разделете желето между 4 високи чаши и отгоре с крема. Смесете малините, кивито и банана в купа. В отделна купа смесете заедно framage frais, екстракт от ванилия и подсладител. Лъжица половин плод в чашите, след това отгоре с половината смес от framage frais. Лъжица върху останалите плодове, а след това останалата смес от млечни продукти. Отгоре залейте със сметаната, полейте върху шоколадовия сос и украсете с ментата за сервиране.

Кредити за изображения: Slimming World/Gareth Morgans, Karen Thomas, Kate Whitaker