Свят за отслабване; s Хейк и ригатони Паста италиански рецепти GoodtoKnow
- Здравословно
- Нискомаслено
- Свят за отслабване
| обслужва: | 2 - 4 |
| Умение: | лесно |
| Цена: | евтини |
| 5 на ден: | 2 |
| Подготовка: | 10 мин |
| Готвене: | 10 мин |
Това ярко и ароматно ястие с паста е идеално за любителите на въглехидратите, които искат да останат здрави!
Макароните за хек и ригатони за отслабване в света са ястието, което може би не бихте помислили да приготвите - но щом го направите, със сигурност ще се превърнете във фаворит на семейството! Хекът често е подценяван, губейки от по-популярната си приятелска треска, но в това ястие - той е идеалната основа за вкусните доматени чеснови вкусове на този сос. Ако готвите за деца, това е чудесен начин да разширите палитрите им, като същевременно го поддържате лесно - и много вкусно! Както при много от рецептите за отслабване - можете да направите соса напред, да замразите и просто бързо да сварите малко ригатони паста в нощта, в която искате да ядете.
Съставки
- Нискокалоричен спрей за готвене
- 250 г кубчета филета хек без кожа
- Сушени тестени ригатони
- 2 ситно нарязани скилидки чесън
- 100 г накълцани домати
- 200гр пастата с лук и чесън
- Сушени люспи от червен лют пипер
- 1 ч. Л. Сушен риган
- 1 нарязан жълт пипер
- Ракета
Метод
Напръскайте голям незалепващ тиган с нискокалоричен спрей за готвене.
Добавете 2 ситно нарязани скилидки чесън, нарязаните домати, пастата с лук и чесън, нарязан жълт пипер, щипка сушени люспи от червен лют червен пипер и сушения риган и оставете да заври.
Намалете котлона и добавете кубчетата филета от хек без кожа, след това оставете да къкри 2-3 минути, докато рибата се сготви и подправете добре.