Свят за отслабване; s Рецепти за вечеря от Турция, броколи и паста Гратин GoodtoKnow
- Здравословно
- Нискомаслено
- Свят за отслабване
| обслужва: | 4 |
| Умение: | лесно |
| Подготовка: | 10 мин |
| Готвене: | 30 мин |
Нашата рецепта за запечена пуйка, броколи и тестени изделия в света за отслабване е толкова лесна за приготвяне у дома и също е здравословна.
Пуйката съдържа по-малко мазнини от пилешкото и има вкусни вкусове, изпечени в тази задоволителна паста с гратен. Сервирайте го за вечеря, независимо дали гледате какво ядете или не. Тази класическа рецепта за отслабване в света, пълна с вкус, благодарение на вливания домат и чесън сос.
Съставки
- 170 г/6 унции сушени макаронени форми, като фузили
- Сол и прясно смлян черен пипер, на вкус
- 227g/8oz цветя на броколи
- 2 пръчки целина, нарязани на тънко
- 340g/12oz варени пуешки гърди без кожа, нарязани на парчета с размер на хапка
- 511ml/18fl oz pastata с билки
- 2 скилидки чесън, обелени и натрошени
- 28g/1oz пресни пълнозърнести галета
- 1-2 чаени чаши изсушено Herbes de Provence или сушени смесени билки
- 4 отделни ястия с гратен или едно плитко блюдо за сервиране с 1,75 литра/3 пинта, огнеустойчиво
Метод
Сложете голяма тенджера с вода да заври на силен огън, добавете пастата и щипка сол и гответе според инструкциите на пакета. Отцедете добре и оставете настрана.
Междувременно оставете още една средна тенджера с вода да заври, добавете броколите, целината и щипка сол и оставете да ври 5 минути или докато броколите едва започнат да омекват. Отцедете добре, изплакнете под студена течаща вода, отцедете отново и оставете настрана.
Загрейте скарата до средно висока.
Поставете пуйката в чиста тенджера на средно тежка маса и разбъркайте пастата заедно с чесъна, броколите, целината и пастата, след това оставете да къкри 5 минути. Подправете на вкус.
Изсипете пуешката смес в 4 отделни ястия с гратен или едно плитко 1,75 литра/3 пинта огнеустойчиво ястие за сервиране. Разпръснете галетата и билките равномерно отгоре, след това изпечете на скара, докато сосът шупне и трохите станат хрупкави и златисти. Сервирайте горещо.
Най-добрият съвет за приготвяне на пуйка от пуйка, броколи и паста за отслабване в света
На диетата за отслабване? Имаме много вкусни рецепти за отслабване