Таблица 1 Актуализация на поведенчески лечения за отслабване за намаляване на затлъстяването и понижаване на кардиометаболитните

Поставяне на цели	Поставяне на договорени цели за отслабване, често 1-2 фунта/седмица или 5-10% загуба на първоначално телесно тегло през първите 6 месеца
Позитивна подкрепа	Самонаграждаване за постигане на целта с помощта на незабавна, желана награда, например обаждане на приятел, четене на добра книга
Контрол на стимула	Идентифициране и управление на фактори на околната среда, които предизвикват нежелано хранене
Решаване на проблеми	Определяне на проблеми или бариери за отслабване, идентифициране и оценка на алтернативи и избор на начин на действие
Картографиране на веригата на поведение	Очертаване на верига от мисли, чувства и събития, включително ускоряващи събития и фактори на уязвимост, които водят до нежелано хранене
Предотвратяване на рецидив	Идентифициране и предотвратяване на рискови ситуации за нежелано хранене или намаляване на физическите дейности, които насърчават загубата на тегло
Самоконтрол	Мониториране на поведението и резултатите с помощта на хранителни дневници, записи за физическа активност и самопретегляне
Извличане на мотивация	Помогнете на пациента да определи причините за желанието си да отслабне и ползите, които ще осъзнае чрез загуба на тегло
Социална помощ	Емоционална и инструментална подкрепа от другите, която улеснява загубата на тегло
Социално обучение	Придобиване на умения и поведение за отслабване от други чрез наблюдение, имитация и моделиране
Обучение по хранене и физическа активност	Диетични консултации и образование, обучение за физически дейности, които улесняват загубата на тегло и препоръчителна честота, интензивност и продължителност
Планиране на хранене	Планиране и приготвяне на храна за постигане на загуба на тегло, като същевременно се отчитат хранителните нужди на пациента, финансовите ресурси и времето за пазаруване и приготвяне на храна
Модифициране на стила на хранене	Промяна на хранителното поведение, например дъвчене по-бавно, наблюдение на чувство за ситост, пиене на вода непосредствено преди хранене или между ухапвания, почивка по време на хранене
Когнитивно преструктуриране	Насочване на пациента към разбирането как дисфункционалните мисловни модели могат да подкопаят усилията за отслабване и как тези модели могат да бъдат променени. Примери за безполезни модели са мислене „всичко или нищо“, отрицателни самооценки, нереалистични цели и обосновки за преяждане
Техники за управление на стреса	Методите включват прогресивна мускулна релаксация, диафрагмално дишане и медитация

Над 10 милиона научни документи на една ръка разстояние

• У дома
• Импресум
• Правна информация
• Декларация за поверителност
• Декларация за поверителност в Калифорния
• Как използваме бисквитки
• Управление на бисквитки/Не продавайте моите данни
• Достъпност
• Свържете се с нас

Не сте влезли в системата - 212.111.201.251

---