Танцувайте, за да отслабнете Шест забавни, ефективни стила Фитнес Отслабване
Нова тенденция във фитнеса са класовете, при които участниците танцуват, за да отслабнат. Въпреки че танците съществуват отдавна, структурираните танцови фитнес уроци са сравнително нови и много фитнес зали и читалища вече предлагат голямо разнообразие от танцови фитнес класове, които ви позволяват да се забавлявате и да научите танцов стил (докато влизате във форма и губите тегло).
Как танците подобряват фитнеса
Танците са страхотна сърдечно-съдова дейност, която помага за управление на стреса, подобрявайки цялостното ви здраве и благосъстояние. Ползите от него са далеч по-големи; подобрява мускулния тонус и координация, подобрява циркулацията и помага за изграждане на издръжливост и издръжливост. Освен това е доказано, че ефектите от аеробната активност намаляват риска от сърдечни заболявания и намаляват кръвното налягане и холестерола.
Dance Style # 1: Belly Dancing
Този танц с ниско въздействие е чудесен за тонизиране на мускулите и подобряване на силата и координацията. Въпреки че може да не е толкова аеробно, колкото другите стилове, коремните танци са чудесен клас за укрепване и разтягане на бедрата, бедрата, торса и стомаха.
Танцов стил # 2: Хип-хоп
Използвайки най-новата танцова и хип-хоп музика, това е високо енергийна тренировка, която ще ви научи на най-новите клубни и музикални видео ходове. Страхотна тренировка по танци, класовете по хип-хоп са добри както за начинаещи, така и за ветерани, а инструкторите обикновено са много задълбочени в разбиването на ходовете, така че всеки да може да ги научи в реално време (преди да ги настрои към забързаната музика).
Танцов стил # 3: Зумба
Не е необходим партньор за този нов тип танцов клас, предлаган от много фитнес зали. Фокусирайки се върху латино ритъма, тази танцова тренировка съчетава салса, регетон и повече музикални стилове, за да съчетае оживена танцова тренировка, подходяща за всички нива на умения и фитнес.
Танцов стил # 4: Бална зала
Налични са много разновидности на бални занимания, но за най-добра аеробна фитнес вижте класовете за бални зали с латиноамерикански танц, за да научите най-новите дуетни движения. Някои бални класове изискват партньор, докато други не, така че не забравяйте да проверите, преди да се регистрирате за клас.
Танцов стил # 5: Боливуд
Разрастващ се клас по танцови тренировки, класовете по танци в Боливуд преподават хореографираните бални танци на филми в Боливуд. Тези класове обикновено включват разнообразие от съвременни индийски танци с улична хореография, популяризирани от нарастващия интерес на Боливуд към Америка.
Танцов стил # 6: Африкански танц
Тези класове обикновено включват комбинация от съвременни и традиционни африкански танцови форми и са изключително аеробни. Подходящ също за начинаещи, както и за по-практикуващи танцьори, това е забавна танцова форма за изучаване и включва въведение в чудесна музика и култура.
Танците са нарастваща тенденция във фитнеса, защото е едновременно страхотна тренировка и забавление. Енергизирайте тялото и душата си с тренировъчен клас по танци. Закачете удобни обувки и се раздвижете сега!