Тази страшна грешка в диетата, която напълно спира отслабването, според диетолог SHEfinds
18 януари 2020 г. от SheFinds Health
Изглежда, че всички работят усилено, за да изпълнят новогодишно решение за отслабване тази година. Има много различни диети и уелнес планове, които можете да опитате да влезете във форма и да свалите малко килограми, но без значение кой ви харесва, има една страшна грешка в диетата, която хората правят, която всъщност може да спре загубата на тегло: не упражняване.
Всички знаят, че упражненията водят до загуба на тегло, но повечето хора не осъзнават колко важна е тази стъпка. Докато диетата може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма и да намалите малко, за вашето здраве може да е лошо само диетата, без да я допълвате с поне малко упражнения.
Диетата може да ви отведе само до момента в пътуване за отслабване. Дори ако напълно промените ежедневния си хранителен план, в крайна сметка може да стигнете до плато, където да спрете да отслабвате, ако не добавите упражнения към сместа.
Освен това теглото, което губите само от диета, не е непременно теглото, което искате да отслабнете. Микеле Олсън, д-р обясни пред Huffington Post, „Да, можете да отслабнете само с диета, но упражненията са важен компонент. Без него само част от загубата на тегло е от мазнини - вие също премахвате мускулната и костната плътност. Тъй като тренировките стимулират растежа на тези метаболитни тъкани, отслабването чрез упражнения означава, че изгаряте предимно мазнини. "
Ако никога не сте се интересували от упражнения, вие не се различавате от по-голямата част от населението. За щастие има начини да се преборите с това и да намерите тренировка, която можете да управлявате. Можете да започнете от малък с кардио, като правите кратка разходка всеки ден и в крайна сметка добавите време към рутината. Като алтернатива можете да разгледате забавни, базирани на танци групови занимания по фитнес, които ви разсейват от факта, че дори тренирате.