Топ 5 причини овесените ядки намаляват холестерола

Знаете ли, че беше Национален месец на овесените ядки? Е, не бива да се чувствате твърде виновни за празнуването. WebMD ни казва, че овесените ядки и други храни, направени от пълнозърнести овесени ядки, като овесени трици и овесено брашно, могат да направят много добри неща за нас.

Намаляването на LDL (лошия) холестерол - разтворими фибри от цели овес, като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, може да намали риска от сърдечни заболявания.
Помагат на холестерола на диетите - Отслабването намалява LDL холестерола, а овесените ядки могат да го понижат още повече.
Подобряване на профила на LDL холестерол - Овесените ядки могат да ограничат малките LDL холестеролни частици, които могат да бъдат по-рискови от по-големите LDL частици.
Ограничено възпаление - Лабораторните тестове показват, че антиоксидантите в овеса имат противовъзпалителни свойства.
Изберете пълнозърнести бонуси срещу високо кръвно налягане, диабет тип 2 и наддаване на тегло. Много спортисти ядат овален овес за високото ниво на сложни въглехидрати и водоразтворими фибри, които подпомагат бавното храносмилане и спомагат за поддържане на стабилни нива на глюкоза в кръвта.

Но това не е всичко! В статия, озаглавена „Как да отпразнуваме националния месец на овесените ядки“, авторът обяснява, че овесената каша е нещо повече от зърнени храни или бисквитки. Ето някои други съвети за това как да се насладите на овесена каша:

Смесете овесените ядки в домашно приготвени кюфтета и месо, за да помогнете на месото да запази по-добре формата си по време на готвене.
Направете уникална кора за баница, като използвате овесени ядки за половината брашно.
Добавете овесени ядки, за да се сгъсти чилито.
Разбъркайте овесените ядки в кифли, палачинки и хляб за вкус на ядки и здравословни фибри.
Почистете кожата с ексфолиант с овесени ядки. Домашно приготвен или закупен в магазин, скраб от овесени ядки е естествен начин да се отървете от мъртвите кожни клетки и да ексфолирате ръцете и лицето.
Облекчете сърбежа по кожата, предпазете от сухота, намалете възпалението от обриви, ухапвания от насекоми, отровен дъб или варицела с овесена каша. Това е добре и за домашни любимци!