Тренировката Pornstar 3 Pornstars ни казват как остават във форма за теста за фитнес на камерата
За повечето от нас се нуждаем от малко допълнителна мотивация, за да влезем във форма. Отвъд „това е добре за теб“ неща като събиране на училища, почивки на плажа и сватби обикновено са нещата, които те карат да вървиш. Оказва се, че порно звездите са точно като всички нас. Разбира се, те изглеждат страхотно голи и изглеждат готови да се съблекат в един момент, но дори и те се нуждаят от мотивация извън ежедневната си работа. Вижте как някои популярни порно звезди остават винаги готови за камера:
Джоана Ангел вярва, че последователността е ключова за поддържането на форма. Тя избягва катастрофалните диети преди големи събития в полза на редовните тренировки и да остане на пистата с план Палео.
Тренировката:
Ходя на Bootcamp на Barry's няколко пъти седмично - ако наистина трябва да го засиля, ще ходя всеки ден, но може да стане доста скъпо, така че не мога да прекалявам през цялото време. Въпреки това обичам тренировката. Това е едночасов клас с комбинация от кардио и тежести - чувствам, че много занимания или се фокусират върху едното или другото и това е фокусирано и върху двете.
Диетата:
Открих, че палео диетата е невероятна. Ям много храна, като. толкова много храна! Изобщо не гладувам. Чувствам се чудесно и имам много енергия. Ако се опитвате да отслабнете много, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да бягате. Когато станах доста тежък (качих около 30 килограма, когато навърших 31. Радостите от остаряването! Ха!) Опитах всяка тренировка под слънцето и нищо не работеше по-добре от бягането. Тичах всяка сутрин по няколко мили на ден и се пристрастих към него. Не се нуждаете от бягаща пътека - просто излезте навън и бягайте! И ако е прекалено студено, бягайте с яке и ръкавици и ако е горещо, отидете наистина рано сутринта. Сега трябва да се принудя да правя повече тренировки с тежести и по-малко тичане, защото не е нужно да отслабвам повече и трябва да се тонизирам повече. Използвам приложение, наречено "Skimble", което ми дава различни тренировки, които мога да правя от вкъщи, и се опитвам да правя едно от тях всеки ден, в който не правя кардио. Дори и да е само 10-минутна тренировка!
Мотивацията:
Не е просто да си гол; възходът на социалните медии е нещо, което го направи за мен. Хората искат да виждат по няколко образа на теб на ден - с грим, без грим, докато си в колата си, преди да ядеш храна и т.н. или нещо просто вече го няма - хората трябва да изглеждат добре през цялото време, защото животът на хората е публичен - и всеки може да коментира външния ви вид по всяко време на деня.
Съвет за внасяне:
Наистина мисля, че ключът е просто да бъдем последователни. Намерете си диета и рутинна тренировка, които можете да си позволите и които отговарят на ежедневието ви и начина ви на живот. Това е най-важното!
Таша Рейнг обича да се чувства уверена, независимо от броя на скалата. Тя се придържа към вегетарианската диета и варира тренировките си. Подобно на много жени, теглото й се колебае, така че тя също така от време на време почиства сок или увеличава тренировката си, за да свали килограмите, когато започнат да пълзят нагоре.
Тренировката:
Току-що се върнах от Runyon Canyon, едно от любимите ми места за упражнения безплатно и по социален начин. Аз съм член на Equinox и се опитвам максимално да тренирам минимум 3 дни в седмицата. Или ще ходя на йога или на пилатес или ще се занимавам с приятел на открито, като туризъм. Една от любимите ми тренировки е CARDIO BARRE. Неговият балетен клас, смесен с пилатес и други танци, също е верига.
Диетата:
Аз също се боря с ежедневния избор какво да поставя вътре в него [тялото ми] (предназначено за игра на думи) и със сигурност обичам коктейли, пържени картофи и бисквитки. Освен това правя почистващи сокове и наистина харесвам Pressjuicery.com. Това не е дългосрочно решение, но, Боже мой, прави ли ви да изглеждате страхотно бързо! Аз също съм вегетарианец и не пуша, мисля, че това помага за красотата и кожата. На всичкото отгоре имам голям късмет, че имам много бърз метаболизъм; Мога да ям много и не е задължително да виждам резултатите бързо, въпреки че се колебая редовно. Някои фенове ме харесват слаби, други като моите извивки. Просто се грижа за това колко здраво и добре се чувствам, както и как това се превежда на снимки и видеоклипове. В момента съм малко дива, що се отнася до хранителните ми навици и се опитвам да се върна на правия път!
Мотивацията:
Някои фенове ме харесват слаби, други като моите извивки. Просто се грижа за това колко здраво и добре се чувствам, както и как това се превежда на снимки и видеоклипове.
Съвет за внасяне:
Моят девиз е "Ако не можете да го загубите. Загарете го (напръскайте)!"
Аспен Рей започва в киноиндустрията за възрастни, когато е била на 18 години. Сега, на 25, тя започва да се състезава в изграждането на боди, подобрявайки интереса си през целия живот към физическата форма. Поради начина си на живот, включен и изключен от камерата, Аспен приема много сериозно режима си на хранене и упражнения.
Тренировката:
Обичам [правя] всичко в горната част на тялото! Момичетата често се страхуват да ударят багажника, но това е любимото ми място във фитнеса! Разработването на раменете ми е страхотно. Обичам да комбинирам раменни преси със странични повдигания. Преди каквото и да е голямо събитие, със сигурност ще увеличим времето и интензивността на кардиото няколко седмици преди това. StairMaster докрай!
Диетата:
Диетата е ключова преди всякакъв вид събитие. Независимо дали става въпрос за явяване на подпис, фотосесия или излизане на сцената. Диетата е толкова важна! Ям по 5-6 хранения на ден. С четири унции протеин във всяко хранене.
Мотивацията:
Тялото ми е моята работа. Наблюдавам се гол всеки ден в камерата всеки ден в продължение на часове, така че бих се смятал за много осъзнат. Да съм във форма е нещо, което обичам да правя и поддържам, но знаейки, че ще забавлявам хиляди хора на ден с голото си тяло определено ми дава онази малка допълнителна мотивация да откажа Oreos.
Съвет за внасяне:
Хората ме питат през цялото време: "Как се получават тези кореми?" Двете най-големи и лесни промени, които добавих към живота си, за да помогна за постигането им, са: 1: пий си водата ! Пия галон вода на ден; звучи много, но предпазва от задържане на вода и ви кара да светите. 2: яжте много малки ястия през целия ден. Никога не излизам от дома без моята малка охладителка. Няма да ме хванете без едно или две хранения в чантата ми и голяма бутилка с вода в ръката ми.
[Изображения чрез BurningAngelLove, Barelist, GirlsWithMuscle]