Тренировката за постоянен абс за по-силна основна форма

1 от 6

Изправете се, работете с ядрото си

Традиционната основна работа има начин да изглежда по същия начин - а именно, тя обикновено ви отвежда на пода. Но тъй като вашето ядро ​​играе такава огромна роля, за да ви държи изправени (придавайки ви тази прекрасна, изправена стойка), има смисъл само, че упражненията за изправен корем също предлагат много предимства. Всъщност, с тренировка за изправен корем, вие ще ангажирате повече мускули наведнъж, ще подобрите постуралната си подкрепа и ще изгорите повече калории от повечето традиционни упражнения за пода. Освен това не ви трябва много място за придвижване. Опитайте упражненията по-долу у дома, в хотелската си стая или във фитнеса (не е необходимо да лежите на мръсни подове). И когато сте готови да се върнете на пода? Тази интензивна тренировка за под на корема отнема по-малко от 15 минути.

постоянен

Как работи: Направете 3 серии от препоръчителния брой повторения за всяко упражнение по-долу. За най-добри резултати правете тази рутина след редовната си силова или кардио сесия до четири дни в седмицата.