Тренировки за отслабване за жени Рутинни тренировки за бърза ръка Подсилете със Steph
Треньор за отслабване за жени
Треньорът по отслабване Стефани Мансур показва на Джени Милковски от Fox Chicago една от най-добрите й тренировки за отслабване за жени.
Чувствали ли сте се самоуверени в потници или рокли без ръкави това лято?
Болно ли ви е от дрънкането?
Чувам това оплакване от клиентите си много през лятото. Тъй като сме по-изложени, има повече области, които трябва да критикуваме и да се чувстваме самосъзнателни.
Моят DVD за тренировка има пълна 5-минутна тренировъчна програма, посветена на подстригване и тонизиране на ръцете и споделям няколко от тези упражнения в последния си видеоклип с репортера на Fox Chicago в това видео по-долу:
Една от най-големите грешки, които виждам да правят жените, що се отнася до дефиницията на ръцете, е вдигането на твърде големи тежести. Например, въпреки че съм доста силен, все пак НЕ вдигам повече от 5 килограма дъмбели! Изграждам мускули бързо и ако добавя повече от 5 кг, започвам да ставам обемист.
Дори за моите клиенти, които не се насипват толкова лесно, препоръчвам да се правят по-малки тежести и по-високи повторения. Това ще ви донесе онзи лъскав и тонизиран вид, минус дрънкането и насипното състояние.
Друг съвет, който давам на клиентите си, е как да позират на снимки. Виждате ли някога своя снимка и мислите ли, че това е неприятен ъгъл или че изглеждате големи в сравнение с другите?
Е, има определени пози и ъгли, които могат да накарат дори най-слабата жена да изглежда тежка. В работата си пред камерата съм се научил как да позирам и да стоя, за да избегна тези неприятни позиции.
Уверете се, че когато стоите на снимка, имате малко пространство между тялото и ръцете си. Може да ме видите да сложа ръка на бедрото си, което създава много пространство между кръста и ръцете ми.
Не е нужно да правите голям ход по този начин, но можете просто да отворите лакътя нагоре малко отстрани, за да създадете илюзията, че талията ви е по-малка, вместо да разбиете ръката си в кръста си.
По същия начин стойте прави на снимки, но изпънете коляно. Сгънете коляно, така че да има дълбочина в тялото ви и краката ви да не са смачкани заедно.
Въпроси? Кажи ми!
За повече тренировки за отслабване за жени, рецепти и съвети за повишаване на увереността посетете магазина Step it Up With Steph.