Удивително! Как 42 YO са свалили 15 кг само за шест месеца
Бяхме ви помолили, скъпи читатели, да споделите вашите фитнес истории.
Читателят на Rediff RP Prajapat, на 42 години, от Джайпур ни разказва как е загубил 15 кг за шест месеца.
Работя в Bharat Sanchar Nigam Limited (BSNL) като подразделен инженер (SDE) в Джайпур, Раджастан). Тъй като моята е работа на бюро, прекарвам по-голямата част от времето, седейки в офиса.
Преди шест месеца теглото ми беше 88 кг.
Изправих се пред безсъние, чувствах се мързелив и страдах от болки в гърба.
Когато лекарят ми предложи да намаля теглото си, аз го приех като предизвикателство.
Присъединих се към близкия фитнес, за да имам дисциплинирана рутина.
Отслабнах с 15 килограма за период от шест месеца. Сега съм 73 кг.
Диета
Започвам деня си с чаша хладка или лека гореща вода с мед и канела, понякога и с лимон. Това ми даде огромни резултати.
За закуска обикновено отивам на фиброзно хранене, което ме кара да се чувствам сит за по-дълъг период от време. Също така той (фибрите) е от съществено значение за храносмилателната система.
Предпочитам асортирани плодове с мед и мюсли, заедно с гръцко кисело мляко. Редувам с обикновени корнфлейкс с плодове и малко чай.
За обяд имам шапатита и зеленчуци, заедно с купичка извара.
Вечер взимам чай с бисквити или небрежни асорти ядки.
Вечерята обикновено е лека. Имам една или две купички зеленчуци заедно с някои плодове. Преди да заспя, имам една чаша зелен чай с лимон и мед.
Тренирайте
Започвам със 100 леки скока, последвани от джогинг и колоездене.
Twisters и кардиото са били важни за отслабването ми. Те също са ми любими.
Веднъж седмично ходя на плуване.
Тренирам поне час и половина до два часа.
Правя и дъски и някои лицеви опори.
Мотивация
(Актьор) Tiger Shroff е моето вдъхновение. Поставянето в стари дрехи също ме вдъхновява да поддържам форма.
Поуки
Правилно се казва, че тялото ви е вашият храм.
Разбирам го сега, на 42 години.
Съвети за читателите
Предпочитам да тренирам вечер.
Дава ми психологическо предимство да спазвам диетата си след тежка тренировка. Каквато и диета да спазвате, не хапвайте нищо тежко за вечеря.
Следвах просто правило във фитнеса: Не следвайте никакво правило.
Правете каквото прави тялото ви гъвкаво и по-леко. Не прекалявайте и се наранявайте.
Следвайте основните принципи на диета и тренировки. Просто!
ПОКАНИ
Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?
Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.
Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.
Просто пишете на [email protected] (Моята фитнес история) заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, заедно със снимка преди и след вашето фитнес пътуване. Ще представим най-добрите отговори точно тук, на Rediff.com.
Препоръчано от Rediff.com
Как това 20 YO свали 30 килограма за по-малко от 5 месеца
Закръглено към бикини атлет: Как фитнесът промени живота ми
Как този диабетик намали захарта и отслабна с 35 кг за 8 месеца
Как този служител на Google свали 19 кг за една година