Управлявайте киселини с вашата диета TUMS®

Големите хранения могат да означават големи проблеми.

Интелигентните промени във вашата диета могат да помогнат за облекчаване на киселини. 1 Разберете как тези малки диетични корекции могат да облекчат болката ви.

диета

Яжте по-малки ястия

Вместо три стандартни ястия, опитайте да ядете по-малки ястия по-често през целия ден. Яденето на по-малки ястия може да отнеме част от натоварването на храносмилателната ви система. С по-малки количества храна за смилане е необходимо по-малко стомашна киселина - намалява шансовете ви за изгаряне. 1

Избягвайте определени храни

Пикантните храни са най-често съобщаваната храна, която предизвиква киселини. 2, 3

Не си лягайте с пълен стомах

Важно е да оставите храната си да се смила два до три часа преди лягане или лягане. 1, 4

Хранете се по-здравословно

Храненето по-здравословно винаги е добра идея. Опитайте се да избягвате бързо хранене или други храни с високо съдържание на мазнини. Ястията с по-високо съдържание на мазнини са склонни да стоят по-дълго в стомаха, което увеличава потенциала ви за киселини. 4